Рецепт Ролл с крабовыми салатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ролл с крабовыми салатом
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 2 large Gherkin (3" long) |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 55 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Кетчуп | 1 tbsp |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ролл с крабовыми салатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.1% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.631 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| бета Криптоксантин | 12.929 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 179.672 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 43.75 мг | 500 мг | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.089 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4190 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.983 мкг | 50 мкг | 6% | 5.6% | 1676 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9191 мг | 20 мг | 4.6% | 4.3% | 2176 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.3 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.2% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Кремний, Si | 7.835 мг | 30 мг | 26.1% | 24.4% | 383 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2134 г |
| Натрий, Na | 233.52 мг | 1300 мг | 18% | 16.8% | 557 г |
| Сера, S | 46.76 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2139 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 12.7% | 736 г |
| Хлор, Cl | 130.7 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.3% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2187 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 20.2% | 464 г |
| Литий, Li | 3.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1643 г |
| Медь, Cu | 55.06 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.1% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 3.899 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.2% | 1795 г |
| Никель, Ni | 1.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.385 мкг | 55 мкг | 15.2% | 14.2% | 656 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30053 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.372 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.973 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с крабовыми салатом составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛ С КРАБОВЫМИ САЛАТОМ
Ролл с крабовыми салатом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 26,1 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 21,6 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Ролл с крабовыми салатом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт «Атака»
- Тушеная капуста с индейкой
- Рис камолино
- Булгур отварной
- Гербалайфлайн Макс
- Шоколад темный "Вдохновение" классический
- Курочка с брокколи
- Макароны со шпинатом
- Дорадо на гриле
- Шоколадное блаженство
- Салат овощной
- Шоколад бабаевский
- Соус майонезный с грибами
- Хлеб ячменный
- Капуста Кейл
- Хинкали 10%
- Витамины
- Протеиновый коктейль
- ГОЛЕНЬ КУРИНАЯ С КАРТОШКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Аекол
- Протеиновый коктейль
- Капуста с курицей
- Сыр Hellim Cheese
- CR7
- Сок овощной
- Ризотто
- Салат из морской капусты 10.06.21
- Вареники с картофелем и шкварками
- Кекс клубничный в микроволновке
- Булочки цельнозерновые
- Денер
- humus
- Каша 5 злаков на молоке
- Конфета желейная в шоколаде
- Плов из индейки
- Kanafiee jogurti-karulauku marinadis
- Ленивые голубцы 10.06.21
- Молоко кокосовое литр
- лепешка индийская
- Лосось
- Мандариновый кекс с розмарином
- Йогурт
- Сабле
- Печень куриная со спагетти и сливками
- козинаки
- Конфеты молочные "Сливочные"
- Ленивые голубцы
- Суп лапша с курицей Главсуп 250г
- Чай NRG
- Конфета Ласточка
- Творог 5% влажный
- Запеканка классическая 1006
- Фаршированные баклажаны
- Салат
- Печень куриная отварная
- Котлеты рыбные
- Окороч с овощ
- Травяной напиток
- Творог Авида 5%
- Сосиски дуслык аппетитные
- Овощи запеченые
- Сметана
- печенье Дольче Неро
- Запеканка творожная №10
- Сосиски мои
- Чечевица красная. Морской
- Подробное мясо лосося (рулеты)
- Фарш скг
- Желтые таблетки
- Начос
- Капуста запеченая в духовке с тмином
- Шаурма
- Рисовый пудинг
- Льняная каша
- Гречневые оладушки
- Суп со спагетти
- Сок гранатовый
- Клеточный Активатор
- Печенье вкусное и простое
- Филе куры запечённое с овощами
- Салат капуста
- Протеин батон шоколад
- Салат с фасолью
- Соус соевый
- Паста с курицей гриль и сливочно-томатным соусом
- Пюре
- Запеканка творожная (ванночка)
- Салат морковный
- Морковь , лук пассерованный в свч
- Соус Кавказский
- Сгущённое молоко
- Кремовый салат с водорослями
- Куриная грудка в белке
- Таблетки NRG плюс
- Лаваш с сыром сулугуни
- Кальмар отварной
- Хачапури от 10.06.21
- Тефтели рыбные из Минтая
- Сырные палочки
- Кабачки в духовке
Метки: Как приготовить Ролл с крабовыми салатом, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл с крабовыми салатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
