Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 180 г |
Молоко 2,5% [Гринагро] | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8% | 5429 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8% | 5600 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 4% | 11526 г |
Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 18.6% | 2383 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.5% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 32051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 13.3% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1146 мг | 20 мг | 0.6% | 2.7% | 17452 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.4 мг | 2500 мг | 1.2% | 5.3% | 8503 г |
Кальций, Ca | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Магний, Mg | 1.8 мг | 400 мг | 0.5% | 2.2% | 22222 г |
Натрий, Na | 1.2 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 108333 г |
Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 138889 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.9% | 44444 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.006 мг | 18 мг | 300000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 3.1% | 14493 г |
Медь, Cu | 1.2 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Фтор, F | 54.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.2% | 7350 г |
Цинк, Zn | 0.012 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 24 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|