Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 7 г |
Вода | 190 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5% | 5846 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.8% | 2333 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.4% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 12329 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.2% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7.4% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.7% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 26667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 13.1% | 2256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.5% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.2% | 4686 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7172 мг | 20 мг | 3.6% | 10.7% | 2789 г |
Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% | 10.1% | 2907 г |
Кальций, Ca | 46.3 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.6% | 2160 г |
Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 7.4% | 4012 г |
Натрий, Na | 17.28 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.9% | 7523 г |
Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9709 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 12.8% | 2312 г |
Хлор, Cl | 34.22 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.5% | 6721 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 2.7% | 11392 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 5.9% | 5000 г |
Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 8.9% | 3333 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 74074 г |
Медь, Cu | 4.38 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22831 г |
Молибден, Mo | 2.68 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.3% | 2612 г |
Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16517 г |
Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5714 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.9% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 9002 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.513 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.447 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность БронеКофе с мол3.2%+3МСТ составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|