Рецепт Мороженое Ягодно-протеиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое Ягодно-протеиновое
| Протеин Ostrovit standart WPC80.eu | 30 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Малина | 200 г |
Способ приготовления
Мороженые ягоды и остальные ингредиенты взбивать в блендере 2-3 минуты
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое Ягодно-протеиновое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.2% | 905 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.1% | 909 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.61 мг | 500 мг | 2.9% | 4% | 3422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.152 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 23.7% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 2.121 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.8% | 2357 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.697 мг | 20 мг | 3.5% | 4.8% | 2869 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.82 мг | 2500 мг | 7.3% | 10% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 62.42 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.5% | 1602 г |
| Кремний, Si | 23.636 мг | 30 мг | 78.8% | 107.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 6.2% | 2237 г |
| Натрий, Na | 21.82 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5958 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5322 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 8.8% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 46.06 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 4993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 20% | 687 г |
| Литий, Li | 1.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 8.9% | 1549 г |
| Медь, Cu | 106.67 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.7% | 937 г |
| Молибден, Mo | 10.606 мкг | 70 мкг | 15.2% | 20.8% | 660 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.727 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7565 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50761 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 4950 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое Ягодно-протеиновое составляет 73 кКал.
- Порция = 330 гр (240.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ЯГОДНО-ПРОТЕИНОВОЕ
Мороженое Ягодно-протеиновое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,3 %, кремнием - 78,8 %, кобальтом - 14,6 %, молибденом - 15,2 %
Чем полезен Мороженое Ягодно-протеиновое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сэндвич со сливочным сыром
- Аспаркам
- ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический свежий)
- Йогурт греческий 7% Айм хеппи
- Тушёная картошка с капустой и грибами
- Мясной хлеб от Юли
- Балансер
- ПЕРЕЦ КАЙЕНСКИЙ (органический, молотый)
- Картофельные вафли со скумбрией
- Сырники
- кукурузные хлопья Любятово
- 328 Цветная капуста с грибами под соусом
- Глазунья
- Рыбные рулетики со шпинатом
- Шурпа
- Солнце
- Сыр чеддер
- Салат греческий
- Тесто сдобное сладкое
- Смесь для похода универсальная 1
- Гороховый суп
- Розаны
- Цинк
- Фарш домашний
- Филе куриное( отварное)
- хребты свиные
- Карась жаренный
- Начинка булочка шпинат
- Салат гречес
- Пирожок дор Блю
- Кофе с молоком 1% и сахарозаменителем
- Пирожное бисквитное KINDER PINGUI с вишнёвой начинкой
- Ленивые голубцы 8
- Охотничьи колбаски
- Тесто галета
- Балык Дарницкий, ЕМК
- Яичница болтунья
- Яблочный сок ДОБРЫЙ
- Начинка галета
- Фруктовый лед с взрывной карамелью
- Галета с тыквой
- Маффины курица, йогурт, яйцо, мука, сыр, зелень (мое)
- Минтай, жаренный на сковороде
- Ensure compact
- Ковбаса варена вищого сорту "Дитяча вершкова" АТБ
- Молочный коктейль клубничный
- Гамбургер
- Морковно-творожники
- Овощи тушеные карт/капус/морк/сельд
- Капрезе с песто
- Булочки
- Хлопья овсяные с отрубями Matti
- Камамбер
- 4 риса
- Smoothie Sour Ale Манго [Доза]
- Паштет нежный
- Вино красное сухое
- Спринт батончик
- Кольца кольмара ФИШ ХАУС
- сыр халлуми
- шоколад с киноа
- Минтай жареный в яйце
- Суп гороховый
- Шарлотка с ябл
- Naruto maki
- вафельные коржи
- Тыквенный кекс(кето)
- Midori maki
- Пп сендвич Гутова
- Takao Maki
- Котлеты щучьи жаренные
- Dm bio Eiweißbrot
- Трубочки Хрустящие со вкусом шоколада
- Вафельный торт
- Молочный напиток mullermilch
- Салат (помидоры, огурцы, перец, зелёный лук, редис, зелень)
- Котлеты из горбуши Вкусвилл
- Мороженое трехслойное Единорожка
- Курица с рисом
- Котлеты куриные
- Ореховая смесь 2
- Bombbar strawberry
- Гараж груша
- Оливки
- Майонез
- Смесь для завтрака
- Окунь морской гор.копч
- Икра кеты имитированная [Балтийский берег]
- DuoLife завтрак
- Пирог с лососем атлантическим(сёмгой) и шпинатом
- Багет цельнозерновой
- Запеканка с яблоками
- Спагетти молисана 5,39
- Медовик
- Оливье
- Салат с кефиром
- Стейк желтоперого тунца
- Творожная запеканка
- Кальмар стружка
- Голубцы
Метки: Как приготовить Мороженое Ягодно-протеиновое, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое Ягодно-протеиновое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
