Рецепт Тесто галета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто галета

Маргарин молочный столовый	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	220 г
Яйцо куриное	30 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто галета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	363 ккал	1684 ккал	21.6%	6%	464 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.5%	1086 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	10.3%	268 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	4.6%	595 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.5%	1111 г
Вода	32.5 г	2273 г	1.4%	0.4%	6994 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.7 мкг	900 мкг	12.7%	3.5%	785 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	1.8%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1.3%	2169 г
Витамин В4, холин	48.99 мг	500 мг	9.8%	2.7%	1021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	1.7%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	1.5%	1786 г
Витамин В9, фолаты	15.213 мкг	400 мкг	3.8%	1%	2629 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.4%	6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.148 мг	15 мг	41%	11.3%	244 г
Витамин Н, биотин	3.014 мкг	50 мкг	6%	1.7%	1659 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.9491 мг	20 мг	9.7%	2.7%	1026 г
Ниацин	0.647 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.25 мг	2500 мг	4.1%	1.1%	2469 г
Кальций, Ca	39.46 мг	1000 мг	3.9%	1.1%	2534 г
Кремний, Si	2.037 мг	30 мг	6.8%	1.9%	1473 г
Магний, Mg	11.91 мг	400 мг	3%	0.8%	3359 г
Натрий, Na	238.89 мг	1300 мг	18.4%	5.1%	544 г
Сера, S	54.07 мг	1000 мг	5.4%	1.5%	1849 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	2.6%	1055 г
Хлор, Cl	317.73 мг	2300 мг	13.8%	3.8%	724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	544 мкг	~
Бор, B	18.8 мкг	~
Ванадий, V	45.83 мкг	~
Железо, Fe	0.817 мг	18 мг	4.5%	1.2%	2203 г
Йод, I	3.82 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	3927 г
Кобальт, Co	1.727 мкг	10 мкг	17.3%	4.8%	579 г
Марганец, Mn	0.2946 мг	2 мг	14.7%	4%	679 г
Медь, Cu	60.17 мкг	1000 мкг	6%	1.7%	1662 г
Молибден, Mo	8.218 мкг	70 мкг	11.7%	3.2%	852 г
Никель, Ni	1.12 мкг	~
Олово, Sn	5.06 мкг	~
Селен, Se	5.558 мкг	55 мкг	10.1%	2.8%	990 г
Стронций, Sr	3.15 мкг	~
Титан, Ti	5.6 мкг	~
Фтор, F	18.74 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21345 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2825 г
Цинк, Zn	0.5104 мг	12 мг	4.3%	1.2%	2351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.579 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.123 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	25.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.259 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	2.202 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.809 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	9.931 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	9.958 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.284 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	7.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.189 г	от 11.2 до 20.6 г	37.4%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Тесто галета составляет 363 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	363 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	32.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ГАЛЕТА

Тесто галета богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином E - 41 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 17,3 %, марганцем - 14,7 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Тесто галета

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто галета, калорийность 363 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто галета, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Тушёные овощи с индейкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе