Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 65 г |
Сахар песок | 25 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Сливки 33% [Петмол] | 25 г |
Подсолнечное масло | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 325.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.2% | 962 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.1% | 381 г |
Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 5.7% | 539 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.5% | 1218 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 90.52 мг | 500 мг | 18.1% | 5.6% | 552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 11.997 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3334 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.474 мг | 15 мг | 23.2% | 7.1% | 432 г |
Витамин Н, биотин | 6.477 мкг | 50 мкг | 13% | 4% | 772 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1307 мг | 20 мг | 10.7% | 3.3% | 939 г |
Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.26 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2932 г |
Кальций, Ca | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
Кремний, Si | 1.477 мг | 30 мг | 4.9% | 1.5% | 2031 г |
Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4292 г |
Натрий, Na | 39.32 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3306 г |
Сера, S | 75.85 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.3% | 1318 г |
Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 3.3% | 926 г |
Хлор, Cl | 51.7 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4449 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 387.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 2% | 1505 г |
Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
Кобальт, Co | 3.432 мкг | 10 мкг | 34.3% | 10.5% | 291 г |
Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
Медь, Cu | 60.51 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
Молибден, Mo | 6.321 мкг | 70 мкг | 9% | 2.8% | 1107 г |
Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.938 мкг | 55 мкг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16842 г |
Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
Цинк, Zn | 0.5739 мг | 12 мг | 4.8% | 1.5% | 2091 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
Валин | 0.219 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
Треонин | 0.173 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.202 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.264 г | ~ | |||
Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 28.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 161.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.899 г | min 16.8 г | 17.3% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.643 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 12.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Почки из мультипекаря составляет 325,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 325.8 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 40.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 35 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|