Рецепт Грибной суп 1.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп 1.06

Бульон куриный 1500 г
Картофель (Варка без слива) 217 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Морковь (Варка без слива) 158 г
Лук репчатый (Варка без слива) 94 г
Шампиньоны 334 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 164 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп 1.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 12.4% 1357 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.5% 2545 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.2% 5214 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.8% 2857 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.3% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.5 мкг 900 мкг 13.3% 22.2% 753 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.695 мг 5 мг 13.9% 23.2% 719 г
Лютеин + Зеаксантин 0.574 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 13.2% 1268 г
Витамин В4, холин 17.18 мг 500 мг 3.4% 5.7% 2910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 14.5% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 9.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 8.65 мкг 400 мкг 2.2% 3.7% 4624 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 3.7% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин Н, биотин 2.345 мкг 50 мкг 4.7% 7.8% 2132 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.6106 мг 20 мг 13.1% 21.9% 766 г
Ниацин 1.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.29 мг 2500 мг 8.9% 14.9% 1130 г
Кальций, Ca 45.96 мг 1000 мг 4.6% 7.7% 2176 г
Кремний, Si 3.887 мг 30 мг 13% 21.7% 772 г
Магний, Mg 16.49 мг 400 мг 4.1% 6.8% 2426 г
Натрий, Na 181.05 мг 1300 мг 13.9% 23.2% 718 г
Сера, S 55.41 мг 1000 мг 5.5% 9.2% 1805 г
Фосфор, P 94.6 мг 800 мг 11.8% 19.7% 846 г
Хлор, Cl 161.14 мг 2300 мг 7% 11.7% 1427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.7 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 11.26 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 4.2% 3974 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 3.5% 4688 г
Кобальт, Co 3.227 мкг 10 мкг 32.3% 53.9% 310 г
Литий, Li 4.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 3.3% 4902 г
Медь, Cu 123.9 мкг 1000 мкг 12.4% 20.7% 807 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 4.5% 3733 г
Никель, Ni 0.531 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 7.098 мкг 55 мкг 12.9% 21.5% 775 г
Стронций, Sr 2.92 мкг ~
Титан, Ti 7.34 мкг ~
Фтор, F 11.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33361 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 10.2% 1639 г
Цинк, Zn 0.4863 мг 12 мг 4.1% 6.8% 2468 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.805 г min 16.8 г 4.8% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп 1.06 составляет 59,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (179.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП 1.06

Грибной суп 1.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 13 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 32,3 %, медью - 12,4 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Грибной суп 1.06

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп 1.06, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп 1.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты