Рецепт соус для креветок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус для креветок

Майонез «Провансаль» 20 г
Чеснок луковица 3 г
Сок лимонный 1 г
Петрушка 1 г
Укроп 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус для креветок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 505.7 ккал 1684 ккал 30% 5.9% 333 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 0.8% 2375 г
Жиры 51.6 г 56 г 92.1% 18.2% 109 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 0.6% 3129 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.4% 5000 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.3% 6314 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 1.8% 1114 г
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 1.5% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 0.6% 3333 г
Витамин В4, холин 3.17 мг 500 мг 0.6% 0.1% 15773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.3% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 0.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.615 мкг 400 мкг 1.4% 0.3% 7124 г
Витамин C, аскорбиновая 12.15 мг 90 мг 13.5% 2.7% 741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 23.254 мг 15 мг 155% 30.7% 65 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 63.3 мкг 120 мкг 52.8% 10.4% 190 г
Витамин РР, НЭ 0.8308 мг 20 мг 4.2% 0.8% 2407 г
Макроэлементы
Калий, K 108.35 мг 2500 мг 4.3% 0.9% 2307 г
Кальций, Ca 65.62 мг 1000 мг 6.6% 1.3% 1524 г
Магний, Mg 19.69 мг 400 мг 4.9% 1% 2031 г
Натрий, Na 396.27 мг 1300 мг 30.5% 6% 328 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 1.5% 1311 г
Хлор, Cl 3.46 мг 2300 мг 0.2% 66474 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 1.2% 1665 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.1% 14423 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 2.1% 963 г
Марганец, Mn 0.1482 мг 2 мг 7.4% 1.5% 1350 г
Медь, Cu 26.35 мкг 1000 мкг 2.6% 0.5% 3795 г
Селен, Se 1.642 мкг 55 мкг 3% 0.6% 3350 г
Цинк, Zn 0.1938 мг 12 мг 1.6% 0.3% 6192 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность соус для креветок составляет 505,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 505.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 51.6 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ КРЕВЕТОК

соус для креветок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %, витамином E - 155 %, витамином K - 52,8 %

Чем полезен соус для креветок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус для креветок, калорийность 505,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для креветок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты