Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны вареные | 270 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Итальянские Травы [Kotanyi] | 1 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
Бекон, жареный на сковороде | 260 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.8% | 589 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 11.1% | 309 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1% | 3492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.7% | 2050 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.8% | 714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 45.15 мг | 500 мг | 9% | 3.1% | 1107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 1.87 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21390 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 5.9% | 583 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5650 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.144 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5226 г |
бета Токоферол | 0.421 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.086 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4604 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9236 мг | 20 мг | 19.6% | 6.7% | 510 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.917 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.9% | 1191 г |
Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3789 г |
Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3033 г |
Натрий, Na | 669.74 мг | 1300 мг | 51.5% | 17.7% | 194 г |
Сера, S | 129.19 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.4% | 774 г |
Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 6.7% | 514 г |
Хлор, Cl | 102.62 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.5% | 2241 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 0.8% | 4534 г |
Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8021 г |
Кобальт, Co | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
Медь, Cu | 43.68 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2289 г |
Молибден, Mo | 1.482 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4723 г |
Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.357 мкг | 55 мкг | 33.4% | 11.5% | 300 г |
Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88496 г | |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Цинк, Zn | 1.1707 мг | 12 мг | 9.8% | 3.4% | 1025 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
Валин | 0.674 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
Лизин | 1.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.357 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.574 г | ~ | |||
Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
Аланин | 0.729 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.57 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
Пролин | 0.576 г | ~ | |||
Серин | 0.556 г | ~ | |||
Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.191 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.808 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.907 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.24 г | min 16.8 г | 43.1% | 14.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.278 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.461 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.127 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.89 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.08 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.081 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.018 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.052 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.04 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.037 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с беконом составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.6 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|