Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп

Вода 1700 г
Картофель отварной по 1-206 238 г
Горошек зелёный, замороженный 147 г
Брокколи, стебель, сырая 163 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.3% 14000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7% 6636 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.6% 4000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 19.5% 2408 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 6% 7438 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1.549 мкг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 9.3% 5102 г
Лютеин + Зеаксантин 182.162 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 12.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.4% 6207 г
Витамин В4, холин 4.34 мг 500 мг 0.9% 4.2% 11521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 15.3% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 13% 3636 г
Витамин В9, фолаты 11.647 мкг 400 мкг 2.9% 13.5% 3434 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.9% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 11.23 мг 90 мг 12.5% 58.1% 801 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.9% 62500 г
гамма Токоферол 0.058 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 46729 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 9.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4048 мг 20 мг 2% 9.3% 4941 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.25 мг 2500 мг 4.3% 20% 2353 г
Кальций, Ca 14.21 мг 1000 мг 1.4% 6.5% 7037 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 9.3% 4920 г
Натрий, Na 24.67 мг 1300 мг 1.9% 8.8% 5270 г
Сера, S 10.5 мг 1000 мг 1.1% 5.1% 9524 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 12.6% 3738 г
Хлор, Cl 3.66 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 62842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 7.9% 6020 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 53571 г
Кобальт, Co 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 111111 г
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 14.9% 3086 г
Медь, Cu 35.64 мкг 1000 мкг 3.6% 16.7% 2806 г
Молибден, Mo 1.591 мкг 70 мкг 2.3% 10.7% 4400 г
Олово, Sn 0.41 мкг ~
Селен, Se 0.455 мкг 55 мкг 0.8% 3.7% 12088 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 90.11 мкг 4000 мкг 2.3% 10.7% 4439 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Цинк, Zn 0.1412 мг 12 мг 1.2% 5.6% 8499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Крем суп составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП

Крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %

Чем полезен Крем суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги