Рецепт Макароны сыр овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны сыр овощи

Паста (макароны, спагетти), сухая 50 г
Вода 500 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны сыр овощи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.6% 2714 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.3% 2435 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.6% 3776 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.9% 2586 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 6.4% 2744 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3% 6000 г
Витамин В4, холин 1.14 мг 500 мг 0.2% 0.4% 43860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11111 г
Витамин В9, фолаты 3.07 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 13029 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 6.6% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 2.3% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.5% 33333 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.065 мг ~
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6398 мг 20 мг 3.2% 5.7% 3126 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.36 мг 2500 мг 2.2% 3.9% 4516 г
Кальций, Ca 71.08 мг 1000 мг 7.1% 12.6% 1407 г
Кремний, Si 0.799 мг 30 мг 2.7% 4.8% 3755 г
Магний, Mg 7.25 мг 400 мг 1.8% 3.2% 5517 г
Натрий, Na 63.11 мг 1300 мг 4.9% 8.7% 2060 г
Сера, S 29.23 мг 1000 мг 2.9% 5.2% 3421 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 12.5% 1436 г
Хлор, Cl 101.34 мг 2300 мг 4.4% 7.8% 2270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 2.3% 7627 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 107143 г
Кобальт, Co 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 13.9% 1280 г
Литий, Li 3.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.5% 2105 г
Медь, Cu 40.43 мкг 1000 мкг 4% 7.1% 2473 г
Молибден, Mo 2.115 мкг 70 мкг 3% 5.3% 3310 г
Никель, Ni 1.731 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 5.794 мкг 55 мкг 10.5% 18.7% 949 г
Фтор, F 76.63 мкг 4000 мкг 1.9% 3.4% 5220 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.3903 мг 12 мг 3.3% 5.9% 3075 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.633 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 1.053 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.288 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.179 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.476 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.252 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.578 г min 16.8 г 3.4% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.513 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны сыр овощи составляет 56,2 кКал.

  • Порция = 400 гр (224.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны сыр овощи, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны сыр овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты