Рецепт Овсяное печенье с шоколадом и арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье с шоколадом и арахисом

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 225 г
Пшеничная мука, высшего сорта 320 г
Сахар песок 160 г
Овсяные хлопья "геркулес" 180 г
Яйцо куриное 2 С0
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Арахис 70 г
Шоколад молочно-ореховый 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с шоколадом и арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 453.4 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 371 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 2.6% 864 г
Жиры 24.6 г 56 г 43.9% 9.7% 228 г
Углеводы 49.5 г 219 г 22.6% 5% 442 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.1% 714 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.1% 17485 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163 мкг 900 мкг 18.1% 4% 552 г
Ретинол 0.149 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.4% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 2.7% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 1.4% 1565 г
Витамин В4, холин 56.31 мг 500 мг 11.3% 2.5% 888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 2.4% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 1.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 27.684 мкг 400 мкг 6.9% 1.5% 1445 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.1% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 1.2% 1828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.655 мг 15 мг 11% 2.4% 906 г
Витамин Н, биотин 7.172 мкг 50 мкг 14.3% 3.2% 697 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.3891 мг 20 мг 16.9% 3.7% 590 г
Ниацин 1.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.98 мг 2500 мг 10.6% 2.3% 947 г
Кальций, Ca 76.02 мг 1000 мг 7.6% 1.7% 1315 г
Кремний, Si 6.255 мг 30 мг 20.9% 4.6% 480 г
Магний, Mg 44.71 мг 400 мг 11.2% 2.5% 895 г
Натрий, Na 25.93 мг 1300 мг 2% 0.4% 5013 г
Сера, S 60.34 мг 1000 мг 6% 1.3% 1657 г
Фосфор, P 200.5 мг 800 мг 25.1% 5.5% 399 г
Хлор, Cl 37.26 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 400.9 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 37 мкг ~
Железо, Fe 1.911 мг 18 мг 10.6% 2.3% 942 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 4021 г
Кобальт, Co 2.804 мкг 10 мкг 28% 6.2% 357 г
Литий, Li 0.694 мкг ~
Марганец, Mn 0.9214 мг 2 мг 46.1% 10.2% 217 г
Медь, Cu 185.27 мкг 1000 мкг 18.5% 4.1% 540 г
Молибден, Mo 5.029 мкг 70 мкг 7.2% 1.6% 1392 г
Никель, Ni 1.254 мкг ~
Олово, Sn 1.51 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 10.488 мкг 55 мкг 19.1% 4.2% 524 г
Стронций, Sr 12.73 мкг ~
Титан, Ti 6.06 мкг ~
Фтор, F 26.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15308 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 0.7% 2959 г
Цинк, Zn 1.0671 мг 12 мг 8.9% 2% 1125 г
Цирконий, Zr 4.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.478 г ~
Аргинин* 0.414 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.464 г ~
Заменимые аминокислоты 1.132 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 0.888 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.765 г ~
6:0 Капроновая 0.17 г ~
8:0 Каприловая 0.147 г ~
10:0 Каприновая 0.387 г ~
12:0 Лауриновая 0.495 г ~
14:0 Миристиновая 1.616 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.778 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.74 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.07 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.602 г min 16.8 г 45.3% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.172 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.628 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.642 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.998 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.62 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с шоколадом и арахисом составляет 453,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 453.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 24.6 г -%
Углеводы 49.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ И АРАХИСОМ

Овсяное печенье с шоколадом и арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, витамином B1 - 12,1 %, холином - 11,3 %, витамином E - 11 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 16,9 %, кремнием - 20,9 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 25,1 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 46,1 %, медью - 18,5 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Овсяное печенье с шоколадом и арахисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье с шоколадом и арахисом, калорийность 453,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье с шоколадом и арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты