Рецепт Рогалики со сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рогалики со сгущенкой
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 750 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 110 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 630 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рогалики со сгущенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.1% | 566 г |
| Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 7.4% | 393 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 52.93 мг | 500 мг | 10.6% | 3.1% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 3.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.632 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 2.6% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 3.798 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1996 мг | 20 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.22 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.9% | 733 г |
| Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 1.6% | 1774 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 1.5% | 1891 г |
| Натрий, Na | 63.28 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.4% | 2054 г |
| Сера, S | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1414 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 5% | 577 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.5% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 1.2% | 2311 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.1% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 6.3% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 3.6% | 809 г |
| Медь, Cu | 60.22 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.7% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 6.394 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.6% | 1095 г |
| Селен, Se | 6.027 мкг | 55 мкг | 11% | 3.2% | 913 г |
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14154 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.7823 мг | 12 мг | 6.5% | 1.9% | 1534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рогалики со сгущенкой составляет 344,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 344.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 55.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 28 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОГАЛИКИ СО СГУЩЕНКОЙ
Рогалики со сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,3 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 11 %
Чем полезен Рогалики со сгущенкой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- Пироги с грибами
- Рулет с маком и шоколадом
- печение овсяное ( 5 злаков )
- икра нерки
- Молоко отборное
- Сахар
- Оладьи огуречные
- варенье из кизила
- творог обезжиренный 1,8%
- колбаса вареная докторская фрегат
- суп щавелевый
- салат из помидоров и огурцов (без масла/майонеза)
- коржик песочный
- Ежики с рисом
- Тан
- творог "Президент" 0,2%
- суп с вермешелью
- Морковка корейская Кадушка
- кабачки жареные
- сыр без дыр
- кальцемин
- Салат: огурцы, помидоры, морская капуста
- салат из кальмаров
- гуляш из говядины
- Колбаса "Минская"
- Смесь овощей: Рис с шампиньенами
- жучки со сгущёнкой
- Суп на говяжем бульоне
- Карп в духовке 22.08
- творог 0,5
- "Аха" лесные ягоды
- фаршированные кабачки
- хлебцы молодцы хрустящие бородинские
- "Аха" с молочным шоколадом и орехами
- Протеин
- "Аха" с молочным шоколадом
- Суп с фрикадельками с куриного филэ
- формула 1 коктейль
- Цветная капуста жаренная с яйцом
- плов с грибами
- Суп картофельный с зеленью
- карамель
- Крабовые палочки Vici приорити
- Салат летний "всё своё"
- коровка
- Сырники с манкой
- салат с печенью
- суп с пельменями
- тущоные овощи
- Новый рецепт
- вареники с картошкой
- биточки капустные
- Салат " Королевский"
- оладьи кабачковые
- Крупа кукурузная Fine Life
- запеканка с тыквой
- кальмар по шанхайски
- чай с лимоном и сахаром
- Пицца Ристоранте с сыром и помидорами
- Пицца Ристоранте Гавайская
- Чахохбили
- судак запеченный
- Компливит
- Энерджи диет
- кисель овсяный
- овощи запеченные в духовке
- фруктовый лед
- Сок dadaday
- ТОРТ Сметанник
- Торт Сметанник
- уха лещ
- каша рисовая на молоке
- шоколад несквик
- мороженое пломбир деп
- л-карнетин
- джем из инжира
- колбаса докторская
- мои калитки (тесто)
- Капуста тушеная
- душа обеда кнорр куринный
- ХХХСуп куриный с капустой
- Закваска
- торт Наполеон с черничным конфитюром Сокол
- пиво
- шоколад "Альпен гольд"белый
- творог 2%
- Багет французский
- Кефир Активия 2,4 %
- роллы в Окинаве Сет на двоих
- кофе с молоком 1.5%
- Чизкейк беллиссимо
- яблочный пирог
- Мороженое Пломбир Гостовский Шоколад Миндаль
- сырок творожный с юзюмом
- Ленивые вареники
- картофель тушеный
- Хлеб Чусовской Монетка
- Сыр Petida
- вино красное сухое
Метки: Как приготовить Рогалики со сгущенкой, калорийность 344,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики со сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
