Рецепт Салат овощной с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной с колбасой
| Перец сладкий красный | 102 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Огурец парниковый | 131 г |
| Хрен "столовый", "махеевъ", 140г | 105 г |
| Кукуруза без сахара | 274 г |
| Атяшево Ветчина из бедра индейки | 278 г |
| Лук репчатый | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.8% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.9% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 22124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.898 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.02 мг | 90 мг | 33.4% | 42.8% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2142 мг | 20 мг | 1.1% | 1.4% | 9337 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.8 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.5% | 3687 г |
| Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
| Кремний, Si | 12.137 мг | 30 мг | 40.5% | 51.9% | 247 г |
| Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 9547 г |
| Натрий, Na | 2.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 64677 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13141 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 1.7% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 8780 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.4% | 1127 г |
| Литий, Li | 8.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4082 г |
| Медь, Cu | 24.42 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.1% | 4095 г |
| Молибден, Mo | 1.141 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6135 г |
| Никель, Ni | 1.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 57895 г |
| Фтор, F | 3.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1421 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.1 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с колбасой составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С КОЛБАСОЙ
Салат овощной с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,4 %, кремнием - 40,5 %
Чем полезен Салат овощной с колбасой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли Benefit "Классические" [Воложка]
- Мороженое “Лакомочка» как раньше
- Салат из крабовых палочек и натурального йогурта
- Фунчоза по восточному с овощами
- Харчо с курицей
- Куриные белок варёный
- Зелёный коктейль
- Грудка в беконе
- Йогурт Активия Danone б/сахара
- Салат из капусты
- Творожный сыр с маринованными огурчиками
- Запеканка из цветной капусты
- Куриная подлива
- Оливковое масло с розмарином
- Бутерброды с горбушей
- Patatine San Carlo gusto Porchetta alle erbe
- Пицца с миндалиной мукой
- Филе трески под сыром
- Манты
- Кускус
- Суп с нутом, картофелем и грудинкой
- Свежевыжатый сок сельдерея, яблоко,лимон,огурец,имбирь
- Сырники с ОЯ
- Рулет бісквітний Празький
- Селедка под шубой
- Масло оливковое нерафинированное
- Сорбет "манго-маракуйя" Velvet
- Заварной крем
- Полюс тоффи
- Банановый коктейль
- Berlinki
- Сырники
- Ананасы кусочки
- Изолят
- Салат курица с ананасами
- Торт "Фукуокский Наполеон"
- Суп из грудки
- Концентрат
- Ленивая овсянка
- Кабачок с мясом в духовке
- Tunča salāti
- Бомбар соус банан манго
- Йогурт натуральный
- Оладушки
- Паста сливочная с мидиями и грибами
- Лаваш с курицей, яйцом, плавленным сыром
- Коктейль с чёрносливом
- Фисташковый пломбир
- Гуляш из свинины
- Творожный десерт с фруктами
- Пицца фермерская [Pizzburg]
- Каша овсяная в банке
- Шницель с картофелем фри
- Салат греческий
- Салат (брынза,помидор,огурец,лук,микс салатов)
- Блинчики с яблочным джемом
- Блинчики с яблочным джемом
- Мука самоподнимающаяся Без глютена( Evolution food)
- Пельменная Элитные
- Оладушки ВЕГАН
- Греческий салат
- Котлеты овсяные овощные
- ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ
- Творожный (малина и маракуйя)
- Ветчина печеночная с курицей
- Свежий сыр "Latgale" с зеленью
- Тушеная курица
- Мороженое пломбир шоколадный 12% жира в кондитерской глазури каштан
- Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām
- Смесь орехов family pack
- Гаспачо с кокосом
- Арахіс
- Макароны Barilla спагетти сырые
- фасоль красная консервированная
- Лаваш с сыром
- Тыквенная запеканка
- Пицца на тонком тесте
- Латте шоколадница
- Шашлык классический
- Желе ягодное черноплодная рябина на сукралозе
- Салат (помидоры, огурцы, редис)
- Зефир*
- Пирог малиновый
- Тыквенная запеканка
- Овсянка дробленая
- Макароны Barilla спагетти вареные
- КЕТО оливье 211/7,1/19/1,8
- Намазка с консерви
- Vv
- Вівсяна каша суха (варена на воді)
- МЯСНЫЕ МАФФИНЫ С ЯЙЦОМ.
- Молоко клубничное (К)
- Котлеты рыбные треска на пару 09.05
- Печенье мое
- Оладьи на сметане
- Galeta iz ovsa s semenami konopli I morskoi soliy
- Десрт с чиа
- Гречка варена ядриця
- Formula 1 коктейль Пряное яблоко
- Суп 2
Метки: Как приготовить Салат овощной с колбасой, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
