Рецепт Суп из грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из грудки
| Бульон куриный | 620 г |
| Картофель | 220 г |
| Курица 2 кат. | 120 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 80 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из грудки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3% | 3734 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.62 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 10.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.196 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 9.7% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 31.2% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1421 мг | 20 мг | 15.7% | 17.6% | 637 г |
| Ниацин | 1.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.7 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.3% | 989 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Кремний, Si | 11.3 мг | 30 мг | 37.7% | 42.4% | 265 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Натрий, Na | 100.4 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Сера, S | 56.01 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1785 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 9.8% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2719 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 29.4% | 381 г |
| Литий, Li | 17.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 6.5% | 1718 г |
| Медь, Cu | 99.98 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 2.472 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.9% | 2832 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.473 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.3% | 649 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.6% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.5474 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2192 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из грудки составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ГРУДКИ
Суп из грудки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 27,8 %, витамином PP - 15,7 %, кремнием - 37,7 %, кобальтом - 26,2 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Суп из грудки
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Концентрат
- Ленивая овсянка
- Кабачок с мясом в духовке
- Tunča salāti
- Бомбар соус банан манго
- Йогурт натуральный
- Оладушки
- Паста сливочная с мидиями и грибами
- Лаваш с курицей, яйцом, плавленным сыром
- Коктейль с чёрносливом
- Фисташковый пломбир
- Гуляш из свинины
- Творожный десерт с фруктами
- Пицца фермерская [Pizzburg]
- Каша овсяная в банке
- Шницель с картофелем фри
- Салат греческий
- Салат (брынза,помидор,огурец,лук,микс салатов)
- Блинчики с яблочным джемом
- Блинчики с яблочным джемом
- Мука самоподнимающаяся Без глютена( Evolution food)
- Пельменная Элитные
- Оладушки ВЕГАН
- Греческий салат
- Котлеты овсяные овощные
- ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ
- Творожный (малина и маракуйя)
- Ветчина печеночная с курицей
- Свежий сыр "Latgale" с зеленью
- Тушеная курица
- Мороженое пломбир шоколадный 12% жира в кондитерской глазури каштан
- Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām
- Смесь орехов family pack
- Гаспачо с кокосом
- Арахіс
- Макароны Barilla спагетти сырые
- фасоль красная консервированная
- Лаваш с сыром
- Тыквенная запеканка
- Пицца на тонком тесте
- Латте шоколадница
- Шашлык классический
- Желе ягодное черноплодная рябина на сукралозе
- Салат (помидоры, огурцы, редис)
- Зефир*
- Пирог малиновый
- Тыквенная запеканка
- Овсянка дробленая
- Макароны Barilla спагетти вареные
- КЕТО оливье 211/7,1/19/1,8
- Намазка с консерви
- Vv
- Вівсяна каша суха (варена на воді)
- МЯСНЫЕ МАФФИНЫ С ЯЙЦОМ.
- Молоко клубничное (К)
- Котлеты рыбные треска на пару 09.05
- Печенье мое
- Оладьи на сметане
- Galeta iz ovsa s semenami konopli I morskoi soliy
- Десрт с чиа
- Гречка варена ядриця
- Formula 1 коктейль Пряное яблоко
- Суп 2
- Кекс
- Мороженое cookie$cream
- Запеканка из курицы
- Витамин D3 2000ME (Liksivum)
- Протеин апельсиновый
- Батончик мюсли с малиной
- Ветчина
- Кукуруза сладкая Classique Bonduelle
- liisi grilliha seavalisfileest
- Caprice de dieux
- Индейка грудка в соевом соусе с зеленой фасолью
- Куриный крем суп
- Хелавит С
- Омлет
- IDS - снеки онега
- Салат с грейфрутом
- Протеиновый бургер
- Колбаса из индейки запечённая
- Наполеон
- Хлеб кукурузный 9/05/21
- Запеканка картофельная
- Запеканка творожная 9.05.21
- Швартенблок
- Буррито
- АкваДетрим, капля
- Рис пропареный
- Nescafe cold Double choc mocha
- Рагу овощное
- Торт Черный лес
- AH Petit beurre
- эскимо пломбир тирамису
- Цветная капуста с овощами
- Бедро куриное бескостное вв
- Индейка с овощами
- Кабачки фаршированные фаршем
- Крем в рулет
- Рулет - тесто
Метки: Как приготовить Суп из грудки, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
