Рецепт Суп щавелевый 6.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый 6.05

Вода колодезная (из подземного источника) 2393 г
Морковь (Варка без слива) 158 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Щавель (Варка без слива) 70 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Соль поваренная пищевая 6 г
Яйцо куриное (Варка) 202 г
Картофель (Варка без слива) 967 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Укроп, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый 6.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.6% 3619 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.3% 6222 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.2% 4294 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.8% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.3 мкг 900 мкг 12.4% 33.5% 809 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.607 мг 5 мг 12.1% 32.7% 824 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 7.8% 3462 г
Витамин В4, холин 21.15 мг 500 мг 4.2% 11.4% 2364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 10.8% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 14.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.794 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 14316 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 3.5% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 8.9% 3041 г
Витамин D, кальциферол 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 3.8% 7407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 2.7% 10490 г
Витамин Н, биотин 1.369 мкг 50 мкг 2.7% 7.3% 3652 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.8707 мг 20 мг 4.4% 11.9% 2297 г
Ниацин 0.573 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.34 мг 2500 мг 8.2% 22.2% 1217 г
Кальций, Ca 13.1 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7634 г
Кремний, Si 9.633 мг 30 мг 32.1% 86.8% 311 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 9.5% 2896 г
Натрий, Na 85.58 мг 1300 мг 6.6% 17.8% 1519 г
Сера, S 29.12 мг 1000 мг 2.9% 7.8% 3434 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 12.7% 2145 г
Хлор, Cl 140.71 мг 2300 мг 6.1% 16.5% 1635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.4 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 29.25 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 8.4% 3186 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 4.9% 5515 г
Кобальт, Co 2.534 мкг 10 мкг 25.3% 68.4% 395 г
Литий, Li 13.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 6.8% 4040 г
Медь, Cu 68.64 мкг 1000 мкг 6.9% 18.6% 1457 г
Молибден, Mo 2.722 мкг 70 мкг 3.9% 10.5% 2572 г
Никель, Ni 1.427 мкг ~
Рубидий, Rb 97.6 мкг ~
Селен, Se 2.548 мкг 55 мкг 4.6% 12.4% 2159 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Фтор, F 31.68 мкг 4000 мкг 0.8% 2.2% 12626 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 13% 2092 г
Цинк, Zn 0.2613 мг 12 мг 2.2% 5.9% 4592 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.393 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.367 г min 16.8 г 2.2% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый 6.05 составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ 6.05

Суп щавелевый 6.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 32,1 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Суп щавелевый 6.05

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый 6.05, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый 6.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги