Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Варка) | 351 г |
Вода | 3000 г |
Свекла (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Морковь (Варка без слива) | 50 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
Соус Томатный Краснодарский Оригинальный [Лента] | 100 г |
Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.8% | 4222 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.2% | 5091 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.7% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.2% | 5000 г |
Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 17.1% | 2403 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 13.9% | 2951 г |
бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 15.9% | 2577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.9% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 4.9% | 8039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8.6% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 1.993 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 20070 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 28.2% | 1456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 15.1% | 2727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 18182 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 27.8% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5861 мг | 20 мг | 2.9% | 11.8% | 3412 г |
Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.29 мг | 2500 мг | 2.9% | 11.8% | 3458 г |
Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 9191 г |
Кремний, Si | 5.523 мг | 30 мг | 18.4% | 75.1% | 543 г |
Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 6.1% | 6768 г |
Натрий, Na | 6.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 18732 г |
Сера, S | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.8% | 4232 г |
Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 9.8% | 4188 г |
Хлор, Cl | 11.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 20087 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 8.2% | 5042 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 15957 г |
Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 44.1% | 930 г |
Литий, Li | 4.284 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 8.2% | 5089 г |
Медь, Cu | 34.14 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 13.9% | 2929 г |
Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 15.9% | 2588 г |
Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 56122 г |
Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.54 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.2% | 4966 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 12.2% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.3253 мг | 12 мг | 2.7% | 11% | 3689 г |
Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лизин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.107 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 12.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщец составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|