Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, подлопаточная часть | 458 г |
Эскалоп из Свинины [Надежда 95] | 603 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 15.5% | 388 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.4% | 577 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.57 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8753 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.428 мкг | 3 мкг | 47.6% | 28.6% | 210 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5535 г |
Витамин Н, биотин | 1.666 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3001 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9044 мг | 20 мг | 9.5% | 5.7% | 1050 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.21 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1611 г |
Кальций, Ca | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26247 г |
Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3231 г |
Натрий, Na | 33.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3900 г |
Сера, S | 109.5 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 913 г |
Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 6.5% | 928 г |
Хлор, Cl | 28.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8188 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 3% | 1989 г |
Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 20% | 300 г |
Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11976 г |
Медь, Cu | 86.65 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
Молибден, Mo | 5.523 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.7% | 1267 г |
Никель, Ni | 4.094 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 36.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13338 г |
Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
Цинк, Zn | 1.5425 мг | 12 мг | 12.9% | 7.8% | 778 г |
Энергетическая ценность Фарш свино-говяжий составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.4 кКал | -% | |
Белки | 19.6 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|