Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изолят соевого белка | 14 г |
Котлеты нутовые | 40 г |
Спагетти Барилла | 177 г |
Клетчатка пшеничная | 14 г |
Соус шашлычный | 100 г |
Белые грибы отварные | 105 г |
Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.4% | 1246 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.1% | 1296 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4702 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16077 г |
Магний, Mg | 1.24 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
Натрий, Na | 1.24 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 104839 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 4.35 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22989 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.451 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с вега соусом составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.5 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|