Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) 400 г
Лук репчатый 100 г
Вода водопроводная питьевая 1500 г
Морковь 100 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 100 г
Чеснок 15 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 19.9% 1551 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5% 6222 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.6% 19909 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.7% 2465 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.7 мкг 900 мкг 10.6% 32.9% 940 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.839 мкг ~
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 34.8% 896 г
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.344 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5% 6207 г
Витамин В4, холин 16.82 мг 500 мг 3.4% 10.6% 2973 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 19.3% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 25.8% 1205 г
Витамин В9, фолаты 4.038 мкг 400 мкг 1% 3.1% 9906 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 4.3% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 8.7% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 4% 7732 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 34247 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 11.8% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.5933 мг 20 мг 8% 24.8% 1255 г
Ниацин 1.99 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.21 мг 2500 мг 3.3% 10.2% 3041 г
Кальций, Ca 24.86 мг 1000 мг 2.5% 7.8% 4023 г
Кремний, Si 1.341 мг 30 мг 4.5% 14% 2237 г
Магний, Mg 19.96 мг 400 мг 5% 15.5% 2004 г
Натрий, Na 38.7 мг 1300 мг 3% 9.3% 3359 г
Сера, S 49.18 мг 1000 мг 4.9% 15.2% 2033 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 20.8% 1490 г
Хлор, Cl 53.42 мг 2300 мг 2.3% 7.1% 4306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 6.2% 4891 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 3.1% 10204 г
Кобальт, Co 1.958 мкг 10 мкг 19.6% 60.9% 511 г
Литий, Li 0.285 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 6.5% 4684 г
Медь, Cu 32.12 мкг 1000 мкг 3.2% 9.9% 3113 г
Молибден, Mo 2.994 мкг 70 мкг 4.3% 13.4% 2338 г
Никель, Ni 0.51 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 4.48 мкг 55 мкг 8.1% 25.2% 1228 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 74.73 мкг 4000 мкг 1.9% 5.9% 5353 г
Хром, Cr 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 30.4% 1020 г
Цинк, Zn 0.3776 мг 12 мг 3.1% 9.6% 3178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.262 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.4 г ~
Лизин 0.502 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.351 г ~
Заменимые аминокислоты 0.35 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.395 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.246 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.246 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп куриный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги