Калорийность Цампа ячменная каша с семенами и кокосом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цампа ячменная каша с семенами и кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 410 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 411 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 3% 800 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 8.3% 295 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 5.6% 438 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 5.9% 417 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 4.9% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 1% 2308 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 4.9% 500 г
Макроэлементы
Магний, Mg 129.9 мг 400 мг 32.5% 7.9% 308 г
Микроэлементы
Селен, Se 23.2 мкг 55 мкг 42.2% 10.3% 237 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24.4%

Энергетическая ценность Цампа ячменная каша с семенами и кокосом составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 410 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦАМПА ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ И КОКОСОМ

Цампа ячменная каша с семенами и кокосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20 %, витамином PP - 20 %, магнием - 32,5 %, селеном - 42,2 %

Чем полезен Цампа ячменная каша с семенами и кокосом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Цампа ячменная каша с семенами и кокосом калорийность 410 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цампа ячменная каша с семенами и кокосом, калории, нутриенты, полезные свойства Цампа ячменная каша с семенами и кокосом
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы