Рецепт Суп грибной с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной с плавленым сыром
| Вода | 2000 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 308 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 120 г |
| Укроп (Припускание) | 14 г |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с плавленым сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.9% | 2714 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2492 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 25.8% | 832 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.796 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 26.2% | 820 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.519 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 6.4% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.995 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5025 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 8.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9492 мг | 20 мг | 4.7% | 10.1% | 2107 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.59 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.4% | 2588 г |
| Кальций, Ca | 37.28 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2682 г |
| Кремний, Si | 3.044 мг | 30 мг | 10.1% | 21.7% | 986 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 4.3% | 4981 г |
| Натрий, Na | 54.47 мг | 1300 мг | 4.2% | 9% | 2387 г |
| Сера, S | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4415 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 9.4% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 9.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 5863 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 30% | 715 г |
| Литий, Li | 3.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 5747 г |
| Медь, Cu | 24.13 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.2% | 4144 г |
| Молибден, Mo | 2.247 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.9% | 3115 г |
| Никель, Ni | 0.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.22 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.7% | 4508 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5180 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2397 мг | 12 мг | 2% | 4.3% | 5006 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с плавленым сыром составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ
Суп грибной с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,2 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Суп грибной с плавленым сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кулич
- Суп по турецки трапеза
- Печень в сметане
- Бурый рис с сердечками в сливочном соусе
- Салат из огурцов, помидор и капусты
- Макароны по-флотски
- Печеночные котлеты
- Запеканка яблочно-творожная
- Мороженое
- корюшка соломка вяленая Глобус
- Каша пшено80+рис75+кукурузная45+немолоко+вода+сухофрукты
- сом вяленый соломка Глобус
- Лосось saumon сомон
- Фаршированные кабачки
- Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками 1шт - 18 гр
- Добавочный жир в лососе
- Манты с мясом
- Ленивый бризоль
- молоко без лактозы
- Каша гречневая с грибами
- Салат на йогурте, овощной 24.04
- Шампиньоны и цветная капуста с красным луком на сковороде
- Заливной пп пирог с капустой
- Овощной с сыром
- Салат Редька/сельдерей/редис
- Лазанья из кабачков с курицей и морковью
- Суп чечевичный трапеза по турецки
- Запеканка овощная с сыром
- Капустные оладьи
- пастила белёвская фруктовая ассорти, без сахара
- Doppel Herz ОМЕГА 3
- Плов с бурый рисом
- Морской черт рыба
- зефир ванильный на изомальте
- Кексы с морковью
- Хлебцы Зерница
- Печенье овсяное вишня семечка
- Сердце цыплят жареное с луком
- Салат из огурцов и помидор
- Сгущёнка + смородина пасха
- Лепешки от мамы
- Макароны [Riscossa]
- Мороженное шоколадное сливочное
- Пицца на лаваше
- No cow Fudge
- Салат
- Шоколад Орео Клубничный
- Острые крылья
- Бифидойогурт клубника злаки 1,5% Активиа [Danone]
- Виски
- Coco Greek Style
- Лосось с рисом
- Пиколини Аджика Дымов
- Зеленый салат с курицей и овощами
- Ай-твистер Чиз
- Зеленый чай холодный
- Капуста квашеная тушеная
- BCAA Triple
- Индейка тушеная (шаблон)
- Полба 25.04
- Сыр творожный
- Котлеты домашние
- Творог мягкий 4%
- Индейка тушеная 23.04
- Творог мягкий с какао без сахара
- Гарбузовий суп
- Салат из морской капусты
- Суп гороховый
- пастилушка
- Салат зеленый
- ПП Шарлотка
- Тыквенный суп с креветками
- Творожные кексы с яблоком
- Окрошка на кефире 1%
- Тунец в собственном соку
- Спагетти
- джем из черники
- Кебаб с курицей
- Шоколадный манник
- Пирог тыквенный
- Гавайская смесь
- Курица по китайски
- Салат из крабных палочек
- Куриная грудка отварная
- перловкаварёная в 7 раз
- Мюсли
- Салат из свеклы с грецким орехом
- Ватрушка с творогом
- Солянка
- Торт в СВЧ
- Шампиньоны маринованные с морковью
- Колбаса куриная свиная запечённая
- Индейка тушеная
- Ватрушка с творогом (на цельнозерновой муке)
- Биобаланс
- Борщ на свинине мой
- Макароны отварные
- Драники
- Бульон свиной
- Пирожное «Шоколадное» постное
Метки: Как приготовить Суп грибной с плавленым сыром, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
