Рецепт Капуста тушеная 25.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 25.04.21
| Капуста белокочанная (Тушение) | 542 г |
| Вода | 300 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 166 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Укроп (Тушение) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 25.04.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.5% | 1244 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.1% | 1111 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.8 мкг | 900 мкг | 37.8% | 59.2% | 265 г |
| бета Каротин | 2.057 мг | 5 мг | 41.1% | 64.4% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.518 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 21.5% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 42 мкг | 120 мкг | 35% | 54.9% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6279 мг | 20 мг | 3.1% | 4.9% | 3185 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.9 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.4% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 38.99 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.1% | 2565 г |
| Кремний, Si | 31.796 мг | 30 мг | 106% | 166.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 6.6% | 2372 г |
| Натрий, Na | 11.85 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10970 г |
| Сера, S | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3981 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 6.1% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 33.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 36.8% | 426 г |
| Литий, Li | 0.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 12.5% | 1247 г |
| Медь, Cu | 62.97 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.9% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 9.022 мкг | 70 мкг | 12.9% | 20.2% | 776 г |
| Никель, Ni | 9.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8270 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.15 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 25.04.21 составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 25.04.21
Капуста тушеная 25.04.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,8 %, бэта-каротином - 41,1 %, витамином C - 13,7 %, витамином K - 35 %, кремнием - 106 %, кобальтом - 23,5 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Капуста тушеная 25.04.21
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cocofit bar
- Брашно рожков
- Кофе
- Кофе
- Плов со свининой
- Рис бурый и дикий, смесь
- Суп из домашних консервов (немо).
- Сдобное тесто
- Рис бурый и дикий приготовленный
- Каша гречневая №1
- Брашно ленено
- Пюре из цветной капусты
- Капуста тушоная с легкими
- Масса творожная с изюмом легкая 5%
- Брашно елда
- мая
- Морс черная смородина
- Манник со смородиной 65
- Вафли венские
- Куриные желудки
- Хлеб финский
- творог обезжиренный Белозорие
- Запеканка гречка , филе курицы, грибы
- Карась жареный
- Хлеб шпинантный
- Хлеб Бородинский
- Паштет
- Рыбные котлеты с сыром
- Сок морковный
- Тефтели курячий фарш, рис
- Сельдерей сушёная зелень
- Тефтели из индейки
- Пуддинг молочный 1,5% безлактозный, обогащенный белком, без сахара ванильный Ehrmann
- Запеканка творожная с изюмом
- Суп крестьянский с грибами
- сосиски молочные в/с
- Грибы вешанки
- Сырники v2.0
- Сельдь маринованная
- Пудинг с натуральной ванилью Др Эткер
- творог 5% Белоцерковский
- Жаркое с желудками куриными и овощами
- Голень куриная с шампиньонами и сливками
- Маскарпоне
- Сырники v2.0
- Голубцы ленивые
- чечевичный суп
- Компот из сухофруктов
- Пироженки 4 ингредиента
- Омлет на воде
- Салат капустный
- Супчик
- Нежный зефир с абрикосовой начинкой
- Чернослив
- Овощи тушеные с курой
- Салат летний
- Пряник тульский
- Бедро рагу кето
- Абрикос сушеный
- Салат микс с майонезом
- вафли сливочные
- Печень трески по-скандинавски с молоками
- Морженое экзо малина
- Овощной салат с брокколи
- Кебаб с курдюком
- Рассольник
- помадка театральная
- Кекс банановый
- Соус терияки
- Овощной суп с брокколи и булгуром
- Гречка с грибами
- Салат из капусты с морковью и перцем
- Йогурт гречнский
- Лобио с грецким орехом
- Яйцо варёное
- Кета холодного копчения
- Торт желатиновый с творогом и морковью
- Кабачки рулетики
- Треугольники
- Хлеб кето
- Салат из молодой кап 26.04
- творог 0,2
- Салат с мясом криля
- Желейный десерт
- Басмати с луком и морковью
- Рис бурый
- Тёплый салат с курицей и овощами 2504
- Сухая смесь суп гороховый с копченостями Приправыч
- Творожники с сыром и яйцом
- Чикен карри
- Шампиньоны тушеные со сметаной
- Самса
- Клубничное пектиновое варенье
- Индейка по-французски
- Творог мягкий 5%
- Крем суп из чечевицы по-турецки
- Молоко сухое цельное 26%
- *Молоко сухое цельное 26%
- Отварная гречневая лапша
- Мороженное рожок кореновский
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 25.04.21, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 25.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
