Рецепт хачапури с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хачапури с сыром

Сыр российский 19 г
Тесто Талосто слоеное дрожжевое 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хачапури с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362.5 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.6% 760 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 11.4% 242 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 3.5% 782 г
Вода 9.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 24181 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 2% 1366 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1% 2609 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 5.38 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7435 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 3.1% 875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Витамин РР, НЭ 1.3964 мг 20 мг 7% 1.9% 1432 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.14 мг 2500 мг 0.8% 0.2% 12413 г
Кальций, Ca 201.45 мг 1000 мг 20.1% 5.5% 496 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 0.6% 4994 г
Натрий, Na 185.42 мг 1300 мг 14.3% 3.9% 701 г
Сера, S 53.11 мг 1000 мг 5.3% 1.5% 1883 г
Фосфор, P 114.5 мг 800 мг 14.3% 3.9% 699 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7860 г
Медь, Cu 11.45 мкг 1000 мкг 1.1% 0.3% 8734 г
Цинк, Zn 0.8012 мг 12 мг 6.7% 1.8% 1498 г
Незаменимые аминокислоты 1.96 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.387 г ~
Гистидин* 0.341 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.442 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.151 г ~
Фенилаланин 0.279 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.588 г ~
Заменимые аминокислоты 3.258 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 1.053 г ~
Пролин 0.531 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.309 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.089 г ~
10:0 Каприновая 0.288 г ~
12:0 Лауриновая 0.266 г ~
14:0 Миристиновая 0.554 г ~
15:0 Пентадекановая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.774 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.749 г min 16.8 г 10.4% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.089 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.55 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~

Энергетическая ценность хачапури с сыром составляет 362,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 362.5 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 23.1 г -%
Углеводы 28 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 9.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ С СЫРОМ

хачапури с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, кальцием - 20,1 %, фосфором - 14,3 %

Чем полезен хачапури с сыром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить хачапури с сыром, калорийность 362,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хачапури с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги