Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень цыплят-бройлеров | 532 г |
Лук репчатый (Запекание) | 194 г |
Морковь (Запекание) | 70 г |
Яблоко (Запекание) | 186 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 17% | 724 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 21% | 587 г |
бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 22.7% | 543 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 2.78 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14388 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17123 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2541 мг | 20 мг | 1.3% | 1.6% | 7871 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8518 г |
Кремний, Si | 3.308 мг | 30 мг | 11% | 13.6% | 907 г |
Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5384 г |
Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18233 г |
Сера, S | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6618 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 2.8% | 4372 г |
Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 22031 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2975 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 17% | 724 г |
Литий, Li | 0.596 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
Медь, Cu | 44.12 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.4% | 2267 г |
Молибден, Mo | 2.568 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.6% | 2726 г |
Никель, Ni | 4.049 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 113.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32934 г |
Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32976 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.2373 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 5057 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная в банке составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 81.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|