Рецепт Печенье домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье домашнее

Мука пшеничная цельнозерновой	250 г
Сыр мягкий риккота	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Сахар песок	10 г
Корица, молотая	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	110 г
Хлопковое масло	10 г
Эритрит [Polezzno]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье домашнее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.9 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	600 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3.4%	1056 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	10%	354 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	4.4%	799 г
Углеводы (общие)	28.4 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	7.7%	465 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.7%	5178 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.2 мкг	900 мкг	3.8%	1.4%	2632 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	0.932 мкг	~
Ликопин	0.108 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	81.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.5 мг	12.6%	4.5%	794 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.4%	1488 г
Витамин В4, холин	18.34 мг	500 мг	3.7%	1.3%	2726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	2.1%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	2.8%	1282 г
Витамин В9, фолаты	19.697 мкг	400 мкг	4.9%	1.7%	2031 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	1%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.493 мг	15 мг	43.3%	15.4%	231 г
бета Токоферол	0.083 мг	~
гамма Токоферол	0.765 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.9025 мг	20 мг	9.5%	3.4%	1051 г
Ниацин	0.016 мг	~
Бетаин	26.329 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.47 мг	2500 мг	10%	3.6%	1002 г
Кальций, Ca	135.79 мг	1000 мг	13.6%	4.8%	736 г
Магний, Mg	56.6 мг	400 мг	14.2%	5.1%	707 г
Натрий, Na	222.7 мг	1300 мг	17.1%	6.1%	584 г
Сера, S	81.46 мг	1000 мг	8.1%	2.9%	1228 г
Фосфор, P	240.8 мг	800 мг	30.1%	10.7%	332 г
Хлор, Cl	172.51 мг	2300 мг	7.5%	2.7%	1333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.719 мг	18 мг	9.6%	3.4%	1047 г
Кобальт, Co	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	23256 г
Марганец, Mn	1.6021 мг	2 мг	80.1%	28.5%	125 г
Медь, Cu	161.32 мкг	1000 мкг	16.1%	5.7%	620 г
Молибден, Mo	0.318 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	22013 г
Селен, Se	27.177 мкг	55 мкг	49.4%	17.6%	202 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	1.3467 мг	12 мг	11.2%	4%	891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.871 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.42 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.333 г	~
Лейцин	0.683 г	~
Лизин	0.523 г	~
Метионин	0.165 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.41 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.555 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	2.281 г	~
Пролин	1.064 г	~
Серин	0.394 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	7.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.188 мг	~
бета Ситостерол	26.445 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.247 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.868 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.702 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.647 г	min 16.8 г	21.7%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.496 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.163 г	от 11.2 до 20.6 г	72.9%	26%
18:2 Линолевая (ud)	7.422 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Печенье домашнее составляет 280,9 кКал.

Порция = 28 гр (78.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.9 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ДОМАШНЕЕ

Печенье домашнее богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином E - 43,3 %, кальцием - 13,6 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 30,1 %, марганцем - 80,1 %, медью - 16,1 %, селеном - 49,4 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Печенье домашнее

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье домашнее, калорийность 280,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье домашнее, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Гратен Дофинуа из репы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе