Рецепт Морс облепиховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морс облепиховый
| Облепиха | 20 г |
| Вода | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морс облепиховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.2 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.1% | 20537 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.2% | 76000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 11% | 11200 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 3.7% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 12.2% | 10000 г |
| Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 52.4% | 2312 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 34.1% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 36.6% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 2.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.7% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 4.9% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 3.7% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 7.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.9 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.4% | 44444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 270.7% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 40.2% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 8.5% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.05 мг | 20 мг | 0.3% | 3.7% | 40000 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.3 мг | 2500 мг | 0.8% | 9.8% | 12953 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 7.3% | 16000 г |
| Кремний, Si | 0.33 мг | 30 мг | 1.1% | 13.4% | 9091 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 12.2% | 10256 г |
| Натрий, Na | 1.21 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.2% | 107438 г |
| Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.2% | 71429 г |
| Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 1.2% | 88889 г |
| Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.2% | 165468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 9.8% | 12766 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 6.1% | 20408 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 57.3% | 2116 г |
| Медь, Cu | 24.54 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 30.5% | 4075 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 43.9% | 2756 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.4% | 56701 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 28% | 4386 г |
| Хром, Cr | 49 мкг | 50 мкг | 98% | 1195.1% | 102 г |
| Цинк, Zn | 0.0004 мг | 12 мг | 3000000 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 270.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 52.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс облепиховый составляет 8,2 кКал.
- Порция = 200 гр (16.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 8.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 98.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРС ОБЛЕПИХОВЫЙ
Морс облепиховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, хромом - 98 %
Чем полезен Морс облепиховый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- смешанный овощной и фруктовый нектар
- Пирог зебра
- Омлет
- Хлеб Цельнозерновой
- Бананы сушеные
- Картофель с беконом
- Папайя сушеная
- Салат
- Корейка
- Морковь по-корейски Грин Крест
- Чиабатта тёмная
- Макароны отварные Барилла
- Тайский салат с огурцом и манго
- Корюшка жареная
- Овощной соус от тефтелей из конины( сельдерей, лук, морковь, томатная паста)
- Овощное рагу с курицей
- Мороженное Кето
- Салат с курицей
- Салат помидоры с огурцами
- Салат без помидор
- 1928 на молоке
- Злаковый батончик
- Bite
- Суп овощной
- Шарлотка
- Печенье овсяное на здоровье 5 злаков
- Хлеб цельнозерновой
- Будьте на свиной кости
- Медовик веган
- Горбуша под маринадом
- Вареники с картошкой Schwinn
- Кефир 1,5%
- Йогурт органичный безлактозный 2,5 % жирности
- Щи из свежей капусты на курице
- Горчица острая дижонская
- Омлет сборный
- Абрикосовый конфитюр
- Протеин
- Галеты любятово
- Вареники с вишней Alexander
- Рис припущенный
- Хлебцы
- Запеканка творожная
- Суп гороховый с копченостями
- Жюльен с грибами шиитаке вешенка и курицей
- Хлорелла premium в таблетках
- Печенье монастырское
- Груша свежая
- Яичница с овощами
- Блины на воде
- Майонез
- Творог мягкий 5%
- Пельмени (индейка) Alexander
- Суп на свинине
- Салат микс
- Котлеты из мяса индейки
- Биойогурт "Классический"
- Гратен с фаршем
- Повидло персиковое
- Шампиньоны фаршированные с сыром
- Курица терияки
- Чай с сахаром
- Слойка со сливами
- Ранковий мікс
- Кокосовые кексы пп (ира)
- Салат 22.04
- Яйцо пашот брускетта/гренки микс зелени
- Салат Помидоры, огурцы, горошек.
- Цепленка бойлера
- Ленивые вареники 5% творог
- Утка в духовке 22
- Ленивые вареники 0% творог
- Сыр мягкий кротен
- Котлеты вкусные
- Кабачки на сковороде
- Вафельный торт Шоколадница
- Cottage cheese bio
- Фрикадельки
- Салат яичный
- Котлеты вкусные
- Куртуа в кляре
- Котлетки
- Курица 22/04
- Грибной суп (смесь) с курицей
- Суп из говядины с вермишелью
- Тофу монопри
- Овощной суп
- Тунец
- Ветчина свиная варенокопченая
- Spirulina protein
- Куриный пирог с яйцом
- Зубатка в соусе Бер-Блан
- Протеин COMBAT
- Хлеб "Батон Ароматный" Русский продукт
- Стожки
- Гренки Грибы Со Сметаной
- Котлеты запеченные из говядины
- Томаты фаршированные овощами
- Драники
- Жижа для тофу
Метки: Как приготовить Морс облепиховый, калорийность 8,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс облепиховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
