Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 263 г |
Перец сладкий красный | 92 г |
Сельдерей | 188 г |
Салат (латук) | 162 г |
Сок лимонный | 11 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Подсолнечное масло | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.2% | 3294 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 290.6 мкг | 900 мкг | 32.3% | 110.2% | 310 г |
бета Каротин | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 119.1% | 287 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.3% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 3.8% | 9174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 9.6% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 19.5% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 16.492 мкг | 400 мкг | 4.1% | 14% | 2425 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.9 мг | 90 мг | 52.1% | 177.8% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 23.5% | 1459 г |
Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12755 г |
Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 103.4% | 330 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5947 мг | 20 мг | 3% | 10.2% | 3363 г |
Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.91 мг | 2500 мг | 10.4% | 35.5% | 958 г |
Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 13% | 2649 г |
Кремний, Si | 12.983 мг | 30 мг | 43.3% | 147.8% | 231 г |
Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 18.4% | 1842 г |
Натрий, Na | 99.52 мг | 1300 мг | 7.7% | 26.3% | 1306 г |
Сера, S | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9443 г |
Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 17.4% | 1956 г |
Хлор, Cl | 110.92 мг | 2300 мг | 4.8% | 16.4% | 2074 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 234.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 13.3% | 2564 г |
Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 9.6% | 3538 г |
Кобальт, Co | 3.348 мкг | 10 мкг | 33.5% | 114.3% | 299 г |
Литий, Li | 28.497 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 26.3% | 1300 г |
Медь, Cu | 82.56 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 28.3% | 1211 г |
Молибден, Mo | 6.005 мкг | 70 мкг | 8.6% | 29.4% | 1166 г |
Никель, Ni | 8.822 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 113 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14360 г |
Стронций, Sr | 17.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29326 г |
Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 23.9% | 1420 г |
Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5477 г |
Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 72.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.133 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 7.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 31.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 21.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|