Рецепт Шампиньоны с овощами запеченные (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньоны с овощами запеченные (копия)

Шампиньоны 400 г
Смесь с Брокколи [Зимой и Летом] 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 0 г
Майонез Легкий [Кальве] 50 г
Весенние Овощи [Зимой и Летом] 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны с овощами запеченные (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.6% 2111 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5% 4563 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9% 2500 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.8% 2545 г
Зола 0.32 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 18.1% 1250 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.672 мг 5 мг 13.4% 30.2% 744 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 9.6 мкг 400 мкг 2.4% 5.4% 4167 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2.5% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 5.6% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.5% 46875 г
Витамин Н, биотин 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 23% 977 г
Витамин РР, НЭ 1.792 мг 20 мг 9% 20.3% 1116 г
Ниацин 1.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.6 мг 2500 мг 6.8% 15.3% 1474 г
Кальций, Ca 1.28 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 78125 г
Кремний, Si 0.96 мг 30 мг 3.2% 7.2% 3125 г
Магний, Mg 4.8 мг 400 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Натрий, Na 1.92 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 67708 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 10.4% 2174 г
Хлор, Cl 8 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 28750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 1.1% 18750 г
Йод, I 5.76 мкг 150 мкг 3.8% 8.6% 2604 г
Кобальт, Co 4.8 мкг 10 мкг 48% 108.4% 208 г
Литий, Li 0.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 5.2% 4405 г
Медь, Cu 160 мкг 1000 мкг 16% 36.1% 625 г
Молибден, Mo 0.96 мкг 70 мкг 1.4% 3.2% 7292 г
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 8.32 мкг 55 мкг 15.1% 34.1% 661 г
Стронций, Sr 5.38 мкг ~
Титан, Ti 18.4 мкг ~
Фтор, F 4.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Хром, Cr 4.16 мкг 50 мкг 8.3% 18.7% 1202 г
Цинк, Zn 0.0896 мг 12 мг 0.7% 1.6% 13393 г
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.2%
18:2 Линолевая 0.157 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.7%

Энергетическая ценность Шампиньоны с овощами запеченные (копия) составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ С ОВОЩАМИ ЗАПЕЧЕННЫЕ (КОПИЯ)

Шампиньоны с овощами запеченные (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,4 %, кобальтом - 48 %, медью - 16 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Шампиньоны с овощами запеченные (копия)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шампиньоны с овощами запеченные (копия), калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны с овощами запеченные (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты