Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 6.3 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.3% | 26730 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 242.9% | 655 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 17.5% | 9333 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 61.9% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 849.2% | 187 г |
Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 4.8% | 38525 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.6% | 90000 г |
Витамин В1, тиамин | 1.243 мг | 1.5 мг | 82.9% | 1315.9% | 121 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 196.8% | 807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 66.7% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 88.9% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 58 мкг | 400 мкг | 14.5% | 230.2% | 690 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 34.9% | 4500 г |
Витамин РР, НЭ | 4.37 мг | 20 мг | 21.9% | 347.6% | 458 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 628 мг | 2500 мг | 25.1% | 398.4% | 398 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 12.7% | 12500 г |
Магний, Mg | 234 мг | 400 мг | 58.5% | 928.6% | 171 г |
Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% | 87.3% | 1806 г |
Сера, S | 115.7 мг | 1000 мг | 11.6% | 184.1% | 864 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 69.8% | 2286 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.06 мг | 18 мг | 17% | 269.8% | 588 г |
Марганец, Mn | 4.333 мг | 2 мг | 216.7% | 3439.7% | 46 г |
Медь, Cu | 1035 мкг | 1000 мкг | 103.5% | 1642.9% | 97 г |
Цинк, Zn | 4.28 мг | 12 мг | 35.7% | 566.7% | 280 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.251 г | ~ | |||
Валин | 0.598 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
Лизин | 0.434 г | ~ | |||
Метионин | 0.207 г | ~ | |||
Треонин | 0.367 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.605 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.589 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
Пролин | 0.622 г | ~ | |||
Серин | 0.491 г | ~ | |||
Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 12.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 84.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 20.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мука кедрового ореха (жмых, сибирские производители) составляет 6,29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 6.3 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.7 г | -% | |
Вода | 5.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|