Рецепт Кулич протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич протеиновый

Яйцо куриное	120 г
Творог 2% жирности	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Овсяная мука	50 г
Сахар, коричневый	30 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	80 г
Шоколад молочный	34 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50 г
Соевый протеиновый изолят	30 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.5 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	804 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	9%	528 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	3.9%	1217 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	5.9%	805 г
Углеводы (общие)	11.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	50.4 г	2273 г	2.2%	1.1%	4510 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.6 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.5 мкг	900 мкг	5.9%	2.8%	1682 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	0.099 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	0.099 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.124 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	3.1%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	5.6%	845 г
Витамин В4, холин	65.84 мг	500 мг	13.2%	6.3%	759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	3.7%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	3.3%	1460 г
Витамин В9, фолаты	24.42 мкг	400 мкг	6.1%	2.9%	1638 г
Витамин В12, кобаламин	0.492 мкг	3 мкг	16.4%	7.8%	610 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.4%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.329 мкг	10 мкг	3.3%	1.6%	3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.417 мг	15 мг	2.8%	1.3%	3597 г
Витамин Н, биотин	5.32 мкг	50 мкг	10.6%	5.1%	940 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.5164 мг	20 мг	12.6%	6%	795 г
Ниацин	0.385 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.46 мг	2500 мг	8.1%	3.9%	1229 г
Кальций, Ca	98.71 мг	1000 мг	9.9%	4.7%	1013 г
Кремний, Si	0.494 мг	30 мг	1.6%	0.8%	6073 г
Магний, Mg	26.97 мг	400 мг	6.7%	3.2%	1483 г
Натрий, Na	86.07 мг	1300 мг	6.6%	3.2%	1510 г
Сера, S	137.36 мг	1000 мг	13.7%	6.5%	728 г
Фосфор, P	179.7 мг	800 мг	22.5%	10.7%	445 г
Хлор, Cl	60.84 мг	2300 мг	2.6%	1.2%	3780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.2 мкг	~
Бор, B	4.6 мкг	~
Ванадий, V	11.12 мкг	~
Железо, Fe	1.64 мг	18 мг	9.1%	4.3%	1098 г
Йод, I	6.16 мкг	150 мкг	4.1%	2%	2435 г
Кобальт, Co	2.225 мкг	10 мкг	22.3%	10.6%	449 г
Марганец, Mn	0.3001 мг	2 мг	15%	7.2%	666 г
Медь, Cu	154.15 мкг	1000 мкг	15.4%	7.4%	649 г
Молибден, Mo	4.648 мкг	70 мкг	6.6%	3.2%	1506 г
Никель, Ni	0.272 мкг	~
Олово, Sn	4.66 мкг	~
Селен, Se	14.512 мкг	55 мкг	26.4%	12.6%	379 г
Стронций, Sr	5.25 мкг	~
Титан, Ti	1.36 мкг	~
Фтор, F	22.13 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	18075 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.4%	3378 г
Цинк, Zn	0.6272 мг	12 мг	5.2%	2.5%	1913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.44 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.6 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.384 г	~
Валин	0.32 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.282 г	~
Лейцин	0.477 г	~
Лизин	0.389 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.266 г	~
Аспарагиновая кислота	0.612 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	1.037 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.348 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.391 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.968 г	min 16.8 г	5.8%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.685 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.29 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.229 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кулич протеиновый составляет 209,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.5 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	27.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	50.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ ПРОТЕИНОВЫЙ

Кулич протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, холином - 13,2 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 15 %, медью - 15,4 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Кулич протеиновый

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кулич протеиновый, калорийность 209,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич протеиновый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе