Рецепт Каша рисовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая на молоке
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 900 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 36.11 мг | 500 мг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7.7% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.859 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 8.9% | 1003 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5686 мг | 20 мг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.28 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 101.31 мг | 1000 мг | 10.1% | 9% | 987 г |
| Кремний, Si | 234.183 мг | 30 мг | 780.6% | 693.9% | 13 г |
| Магний, Mg | 32.18 мг | 400 мг | 8% | 7.1% | 1243 г |
| Натрий, Na | 48.07 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2704 г |
| Сера, S | 35.98 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2779 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 14.8% | 600 г |
| Хлор, Cl | 118.6 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.6% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3789 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 17.6% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.6907 мг | 2 мг | 34.5% | 30.7% | 290 г |
| Медь, Cu | 115.96 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Молибден, Mo | 9.292 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.8% | 753 г |
| Селен, Se | 5.477 мкг | 55 мкг | 10% | 8.9% | 1004 г |
| Фтор, F | 32.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12457 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6799 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА МОЛОКЕ
Каша рисовая на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, кремнием - 780,6 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 34,5 %, медью - 11,6 %, молибденом - 13,3 %
Чем полезен Каша рисовая на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тутовник
- рыба запеченая в духовке
- салат из огурцов,салата айсберг с маслом альтеро
- хлеб с отрубями
- торт вафельный
- курица в соевом соусе
- Яичница
- Вафли шоколадные к чаю
- teriyaki beef jerky
- Мороженое "Фифти-фифти" с шоколадным топингом
- Чай тибетский
- Кефир детский "Агуша" 3,2%
- Витамины Витрум
- щи
- Мороженое "Жемчужина России"
- оладьи
- мед
- Напиток йогуртный стерилизованный "Нежный" с соком клубники 0,1%
- Колбаса классическая вареная Телячья
- зерненый творог
- Творожные кексы
- Варенье из черной смородины
- Вакаме водоросль сырая
- Кофе американо
- Мороженое молочное с творогом 3,5% Вкусвилл
- сахарозаменитель Rio
- Цикорий растворимый
- семечки подсолнечника
- кабачковые оладушки
- Куриное филе в абрикосовой глазури
- Чай зеленый сухой
- Макфа - цельнозерновые
- Томатная паста "От Максима"
- Макфа цельнозерновые вареные
- Кабачки в аджике Пиканта
- Макароны с овощами
- Овсяное печенье
- свинина варено-копченая
- nesquik
- Яичница
- Чай зеленый
- Шоколад "Бабаевский" с шоколадной начинкой.
- Майонез провансаль "От Максима"
- Сушка-мини с солью (ОЗБИ)
- мексиканская смесь
- куриные котлетки
- Активия питьевая
- котлеты диетические (с морковью, цукини, приг. в духовке)
- Мохито, напиток сывороточный
- сыр Чечил
- грибной суп
- Арахис жареный
- Вертута с яблоками
- уши свиные
- ФИНИКИ - ИМИРАТЫ
- суп овощной
- Йогурт Маша и Медведь бисквит
- Скумбрия запеченная с овощами и сыром в духовке
- Рулет с тыквой и яблоками
- Крылышки куриные
- Желе полуниця
- фасоль зеленая
- Крыло куриное Петруха
- творог мягкий
- котлеты
- творог обычный обезж
- Фондан
- Творог Милава
- куриный бульон
- Жареха из куриных потрашков
- Хлеб отрубной
- лазанья с грибами
- Мясные пальчики
- Фантазия из ветчины
- ленивая
- Желтый полосатик вяленый (сушеный)
- Сагудай из омуля
- Йогурт питьевой с персиком "Вкуснотеево"
- Пиво "Балтика-7"
- специи
- Семечки подсолнечника жареные
- Сливовое ассорти
- Булочка с творогом "Ладушка"
- йогурт
- Шоколад "Кремлевские забавы"
- Салат оливье
- Хлеб Бурже многозерновой
- сырок глазированный в вафельном стаканчике
- папайя сушеная
- Булочка с отрубями (На здоровье)
- булочка с кунжутом (На здоровье)
- булочка с амитоном
- Гребешок с повидлом
- мороженое Мемейка
- Рафаэлло (1шт-9г)
- Суп-пюре
- Хлеб Бурже цельнозерновой
- паштет печеночный столетовский
- Чай "Липтон" фруктовый
- Сырок глазированный
Метки: Как приготовить Каша рисовая на молоке, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
