Рецепт Салат фасоль с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фасоль с курицей

Фасоль белая 200 г
Отварная куринная грудка. 150 г
Огурец парниковый 210 г
Кукуруза [Бондюэль] 150 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фасоль с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 17% 884 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.7% 3221 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.6% 2703 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.6 мкг 900 мкг 3.8% 5.7% 2601 г
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.6% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Витамин В4, холин 23.9 мг 500 мг 4.8% 7.2% 2092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 9.3% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 12.2% 1235 г
Витамин В9, фолаты 3.11 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12862 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 8.7% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 5.7% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 1.2% 11811 г
Витамин Н, биотин 3.188 мкг 50 мкг 6.4% 9.6% 1568 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 14.3% 1053 г
Витамин РР, НЭ 3.21 мг 20 мг 16.1% 24.2% 623 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.01 мг 2500 мг 4.6% 6.9% 2155 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8929 г
Кремний, Si 15.243 мг 30 мг 50.8% 76.5% 197 г
Магний, Mg 22.63 мг 400 мг 5.7% 8.6% 1768 г
Натрий, Na 4.65 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 27957 г
Сера, S 56.68 мг 1000 мг 5.7% 8.6% 1764 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 8.1% 1869 г
Хлор, Cl 31.74 мг 2300 мг 1.4% 2.1% 7246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.1 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 3.9% 3830 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8197 г
Кобальт, Co 4.043 мкг 10 мкг 40.4% 60.8% 247 г
Литий, Li 0.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5556 г
Медь, Cu 37.37 мкг 1000 мкг 3.7% 5.6% 2676 г
Молибден, Mo 1.095 мкг 70 мкг 1.6% 2.4% 6393 г
Никель, Ni 0.096 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 52381 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 40.85 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 9792 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 9.8% 1538 г
Цинк, Zn 0.664 мг 12 мг 5.5% 8.3% 1807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Салат фасоль с курицей составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФАСОЛЬ С КУРИЦЕЙ

Салат фасоль с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,1 %, кремнием - 50,8 %, кобальтом - 40,4 %

Чем полезен Салат фасоль с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат фасоль с курицей, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фасоль с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты