Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Варка со сливом) | 220 г |
Свекла (Варка со сливом) | 220 г |
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли | 290 г |
Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 250 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.4% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.2% | 1111 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2658 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 330.5 мкг | 900 мкг | 36.7% | 66% | 272 г |
альфа Каротин | 4.538 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.988 мг | 5 мг | 39.8% | 71.6% | 252 г |
бета Криптоксантин | 10.665 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.757 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6345 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.1% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 7.751 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5161 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 20.7% | 871 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 14.2% | 1270 г |
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33784 г |
Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 24.1% | 745 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6491 мг | 20 мг | 3.2% | 5.8% | 3081 г |
Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.34 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.4% | 1036 г |
Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4690 г |
Кремний, Si | 19.572 мг | 30 мг | 65.2% | 117.3% | 153 г |
Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 7.9% | 2299 г |
Натрий, Na | 194.94 мг | 1300 мг | 15% | 27% | 667 г |
Сера, S | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8467 г |
Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 8.1% | 2204 г |
Хлор, Cl | 17.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 184.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 7% | 2586 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7109 г |
Кобальт, Co | 1.569 мкг | 10 мкг | 15.7% | 28.2% | 637 г |
Литий, Li | 19.464 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 13.8% | 1297 г |
Медь, Cu | 101.35 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.2% | 987 г |
Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.8% | 1406 г |
Никель, Ni | 3.051 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 130.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19366 г |
Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25674 г |
Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 14.7% | 1225 г |
Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4944 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.446 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 57.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 3.177 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.695 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 25.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 85.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|