Рецепт Кето паста из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето паста из кабачка
| Кабачок | 370 г |
| Морской коктейль | 370 г |
| Сливки 22% [Петмол] | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 13 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 78 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето паста из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.8% | 745 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.1% | 727 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.636 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.192 мкг | 3 мкг | 73.1% | 59% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 6.1% | 1314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9908 мг | 20 мг | 10% | 8.1% | 1005 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.73 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.5% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Кремний, Si | 11.315 мг | 30 мг | 37.7% | 30.4% | 265 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1614 г |
| Натрий, Na | 117.35 мг | 1300 мг | 9% | 7.3% | 1108 г |
| Сера, S | 54.86 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1823 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 12.5% | 647 г |
| Хлор, Cl | 0.04 мг | 2300 мг | 5750000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 8.8% | 918 г |
| Йод, I | 34.32 мкг | 150 мкг | 22.9% | 18.5% | 437 г |
| Кобальт, Co | 9.369 мкг | 10 мкг | 93.7% | 75.6% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2323 г |
| Медь, Cu | 333.97 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 26.9% | 299 г |
| Молибден, Mo | 3.491 мкг | 70 мкг | 5% | 4% | 2005 г |
| Никель, Ni | 2.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.335 мкг | 55 мкг | 20.6% | 16.6% | 485 г |
| Фтор, F | 13.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30651 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.8528 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето паста из кабачка составляет 124 кКал.
- Порция = 245 гр (303.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ПАСТА ИЗ КАБАЧКА
Кето паста из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 73,1 %, кремнием - 37,7 %, фосфором - 15,5 %, йодом - 22,9 %, кобальтом - 93,7 %, медью - 33,4 %, селеном - 20,6 %
Чем полезен Кето паста из кабачка
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр
- Суп с чечевицей
- Макароны Кухня без фанатизма 9.04
- Кето лава кейк
- Сырный злаковый коктейль
- суп грибной
- Котлета Нежная
- Омлет и спаржа
- Куриная грудка
- Тушеная куриная печень
- Сыр творожный
- Греча с мясом
- Напиток кокосовый
- ЧАФАН салат
- Фасоль зелен стручковая
- Зелёная гречка вареная
- Суп с клëцками
- Колбаски БУРЕН
- Тосты яблочные
- Шоколад чёрный 90% (долька 9г)
- Щи с фасолью и кукурузой, капуста белок
- Пальчики с филе и грибами
- Капуста тушëная с рыбой и соленые огурцом
- Бифилюкс
- Мясная нарезка с травами
- Сосиска Троицкая
- Пирожок с курицей и сыром
- Сливочное масло 82.5%
- Яичные блинчики с зелёным луком
- Крабовый салат
- Суп овощной "Крестьянский"
- Булгур по-итальянски
- Суп куриный с лапшой и картофелем
- Хлеб рж.-пш. изи кук
- Каша.
- Каша
- Овсяноблин
- Кофе с молоком
- Суп с гречкой
- Зефир белый без сахара
- Молоко
- Хлебец с печенью
- Салат из огурцов и помидоров без масла
- Печень трески
- Хлеб Воскресенский Арнаут
- Фарш индейка + свинина
- Блинчики с печенью
- Шоколад
- Чай
- Сироп шоколад с лесными орехами
- Польпетте из чечевицы
- Орех грецкий
- Творог обезжиренный
- Тёплый салат из фасоли стручковой
- Рис
- Курица по помидорами
- Яблоко
- Сметана 10%
- Капуста
- Окрошка сыроедная
- песто т30
- Пирожки с картофелем без масла на воде
- мексиканская
- мясо варено-копченое
- пепперони
- Яйцо+цв.капуста
- Печенье овсяное
- Пирожки с картофелем,яйцом,капус.,зел.луком
- додо
- ветчина и грибы
- Овсяное фруктовое "ЭКЗОТИК" 0,5% SV
- зефир линдо
- Сыр плавленый
- Кекс
- Имбирная запарка с сахаром
- Нежные котлеты с курицей и сыром
- Бао с черносливом
- Батончик клубничный (копия) (копия)
- Супервит
- Картошка с фаршем жареная
- Активия пробиотик с малиной
- Печенье кантуччи
- Баунти
- Сердца (копия)
- Креветки Greenland
- Киноа с тофу
- Пиче-пача мой рецепт
- Желе из ряженкт
- Гречневая крупа
- мексиканская смесь
- Лодочки куринные
- Овощная смесь
- Спагети
- Гороховый суп с копченостями без картошки
- Шампиньоны 0904
- Парфе
- Варёные спагети
- Зефир пломбир
- Рис 0904
- йогурт обезжиренный
Метки: Как приготовить Кето паста из кабачка, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето паста из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
