Рецепт Овсяное печенье Кати. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье Кати

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	175 г
Банан (Запекание)	175 г
Геркулес	300 г
Масло Растительное [Олейна]	80 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	100 г
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	67 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	31 г
Мука Цельнозерновая [Козуб]	150 г
Корица, молотая	3 г
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье Кати".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.8 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	656 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.4%	1617 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	8.3%	467 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	5.8%	676 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	9.2%	426 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.9%	4546 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.7 мкг	900 мкг	10.4%	4%	961 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.522 мг	5 мг	10.4%	4%	958 г
бета Криптоксантин	0.343 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.719 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.6%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.7%	2308 г
Витамин В4, холин	10.13 мг	500 мг	2%	0.8%	4936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.1%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.1%	1887 г
Витамин В9, фолаты	6.509 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6145 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.5%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.258 мг	15 мг	8.4%	3.3%	1192 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.323 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2747 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.2361 мг	20 мг	6.2%	2.4%	1618 г
Ниацин	0.482 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	400.03 мг	2500 мг	16%	6.2%	625 г
Кальций, Ca	55.78 мг	1000 мг	5.6%	2.2%	1793 г
Кремний, Si	14.657 мг	30 мг	48.9%	19%	205 г
Магний, Mg	42.3 мг	400 мг	10.6%	4.1%	946 г
Натрий, Na	122.51 мг	1300 мг	9.4%	3.7%	1061 г
Сера, S	27.35 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3656 г
Фосфор, P	78.1 мг	800 мг	9.8%	3.8%	1024 г
Хлор, Cl	176.38 мг	2300 мг	7.7%	3%	1304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.5 мкг	~
Бор, B	133.3 мкг	~
Ванадий, V	8.07 мкг	~
Железо, Fe	1.111 мг	18 мг	6.2%	2.4%	1620 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9494 г
Кобальт, Co	1.988 мкг	10 мкг	19.9%	7.7%	503 г
Литий, Li	2.405 мкг	~
Марганец, Mn	0.4072 мг	2 мг	20.4%	7.9%	491 г
Медь, Cu	191.3 мкг	1000 мкг	19.1%	7.4%	523 г
Молибден, Mo	3.591 мкг	70 мкг	5.1%	2%	1949 г
Никель, Ni	15.332 мкг	~
Рубидий, Rb	23.6 мкг	~
Селен, Se	1.259 мкг	55 мкг	2.3%	0.9%	4369 г
Стронций, Sr	55.3 мкг	~
Фтор, F	39.45 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10139 г
Хром, Cr	8.61 мкг	50 мкг	17.2%	6.7%	581 г
Цинк, Zn	0.4764 мг	12 мг	4%	1.6%	2519 г
Цирконий, Zr	0.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.392 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.069 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.256 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.052 г	min 16.8 г	12.2%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.025 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.586 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.579 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.579 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье Кати составляет 256,8 кКал.

Порция = 98 гр (251.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.8 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ КАТИ

Овсяное печенье Кати богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16 %, кремнием - 48,9 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 20,4 %, медью - 19,1 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Овсяное печенье Кати

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье Кати, калорийность 256,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье Кати, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Вафли с курицей и брокколи

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе