Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 250 г |
Морковь | 62 г |
Перец сладкий красный | 64 г |
Масло Льняное [Organic Life] | 18 г |
Уксус столовый 9% | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.9% | 1217 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.8% | 1053 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 29.5% | 492 г |
альфа Каротин | 533.599 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 47.2% | 308 г |
Ликопин | 0.153 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 39.287 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 11.8% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 19.223 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7% | 2081 г |
Витамин C, аскорбиновая | 77.64 мг | 90 мг | 86.3% | 125.4% | 116 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5576 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 60.3% | 241 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8629 мг | 20 мг | 4.3% | 6.3% | 2318 г |
Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.57 мг | 2500 мг | 10.4% | 15.1% | 959 г |
Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2775 г |
Кремний, Si | 36.282 мг | 30 мг | 120.9% | 175.7% | 83 г |
Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 4.7% | 3113 г |
Натрий, Na | 18.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6860 г |
Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3862 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 4.9% | 2952 г |
Хлор, Cl | 25.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8877 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 352.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3516 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6438 г |
Кобальт, Co | 2.332 мкг | 10 мкг | 23.3% | 33.9% | 429 г |
Литий, Li | 13.782 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 11% | 1311 г |
Медь, Cu | 69.16 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10% | 1446 г |
Молибден, Mo | 6.98 мкг | 70 мкг | 10% | 14.5% | 1003 г |
Никель, Ni | 10.074 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25346 г |
Фтор, F | 7.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51348 г |
Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.8% | 1238 г |
Цинк, Zn | 0.3541 мг | 12 мг | 3% | 4.4% | 3389 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.238 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с морковью составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|