Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 700 г |
Корейская Заправка для Моркови [Чим Чим] | 60 г |
Подсолнечное масло | 8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.7% | 6909 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 16.6% | 308 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3206 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1486.2 мкг | 900 мкг | 165.1% | 84.2% | 61 г |
бета Каротин | 8.917 мг | 5 мг | 178.3% | 91% | 56 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 6.917 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5783 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 2.3% | 2211 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.661 мг | 15 мг | 44.4% | 22.7% | 225 г |
Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.5% | 1132 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8445 мг | 20 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.54 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4621 г |
Кремний, Si | 18.737 мг | 30 мг | 62.5% | 31.9% | 160 г |
Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
Натрий, Na | 15.81 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8223 г |
Сера, S | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11919 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 2.8% | 1814 г |
Хлор, Cl | 48.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4783 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 252.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 73.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3209 г |
Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.9% | 574 г |
Литий, Li | 4.459 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1283 г |
Медь, Cu | 64.1 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.3% | 1560 г |
Молибден, Mo | 14.862 мкг | 70 мкг | 21.2% | 10.8% | 471 г |
Никель, Ni | 4.554 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53922 г |
Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9556 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.3438 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3490 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 28.875 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.436 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.422 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.8% | 42.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.634 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковка корейская составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|