Рецепт Икра тыква с морковью СССР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра тыква с морковью СССР

Тыква отварная по 1-210	462 г
Морковь отварная по 2-40	135 г
Чеснок	7 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	19 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Уксус винный, красный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра тыква с морковью СССР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3045 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.9%	6333 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	9.9%	1806 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.5%	4056 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	20.8%	870 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.9%	2643 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	621.4 мкг	900 мкг	69%	124.8%	145 г
альфа Каротин	0.038 мкг	~
бета Каротин	3.731 мг	5 мг	74.6%	134.9%	134 г
бета Криптоксантин	0.078 мкг	~
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.423 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	5.8%	3103 г
Витамин В4, холин	4.78 мг	500 мг	1%	1.8%	10460 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	5.6%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	3.6%	5128 г
Витамин В9, фолаты	6.603 мкг	400 мкг	1.7%	3.1%	6058 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	8.9%	2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.453 мг	15 мг	3%	5.4%	3311 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.8041 мг	20 мг	4%	7.2%	2487 г
Ниацин	0.545 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.64 мг	2500 мг	8.2%	14.8%	1222 г
Кальций, Ca	34.8 мг	1000 мг	3.5%	6.3%	2874 г
Кремний, Si	0.028 мг	30 мг	0.1%	0.2%	107143 г
Магний, Mg	19.81 мг	400 мг	5%	9%	2019 г
Натрий, Na	437.99 мг	1300 мг	33.7%	60.9%	297 г
Сера, S	7.09 мг	1000 мг	0.7%	1.3%	14104 г
Фосфор, P	33.1 мг	800 мг	4.1%	7.4%	2417 г
Хлор, Cl	281 мг	2300 мг	12.2%	22.1%	819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.557 мг	18 мг	3.1%	5.6%	3232 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	150000 г
Кобальт, Co	0.169 мкг	10 мкг	1.7%	3.1%	5917 г
Литий, Li	0.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.1152 мг	2 мг	5.8%	10.5%	1736 г
Медь, Cu	72.92 мкг	1000 мкг	7.3%	13.2%	1371 г
Молибден, Mo	0.796 мкг	70 мкг	1.1%	2%	8794 г
Никель, Ni	0.187 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.316 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	17405 г
Фтор, F	0.2 мкг	4000 мкг			2000000 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	1.6%	11364 г
Цинк, Zn	0.1848 мг	12 мг	1.5%	2.7%	6494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.288 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Икра тыква с морковью СССР составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.3 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ТЫКВА С МОРКОВЬЮ СССР

Икра тыква с морковью СССР богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69 %, бэта-каротином - 74,6 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен Икра тыква с морковью СССР

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икра тыква с морковью СССР, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра тыква с морковью СССР, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе