Рецепт Суши торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суши торт
| Рис отварной | 350 г |
| Творог 5% | 200 г |
| Йогурт греческий | 60 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Тунец без масла | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нори [Саккурам] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суши торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.4% | 1206 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 4.8% | 3157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.323 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 15.9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 2.162 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.4% | 2313 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8771 мг | 20 мг | 14.4% | 21.4% | 695 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.87 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.5% | 2692 г |
| Кальций, Ca | 48.19 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.1% | 2075 г |
| Кремний, Si | 12.433 мг | 30 мг | 41.4% | 61.6% | 241 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2935 г |
| Натрий, Na | 267.77 мг | 1300 мг | 20.6% | 30.7% | 485 г |
| Сера, S | 82.75 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.4% | 1208 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 17.4% | 852 г |
| Хлор, Cl | 414.55 мг | 2300 мг | 18% | 26.8% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.3% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 5.569 мкг | 10 мкг | 55.7% | 82.9% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1925 г |
| Медь, Cu | 47.85 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.1% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.5% | 2278 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.217 мкг | 55 мкг | 14.9% | 22.2% | 669 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.19 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 6.3% | 2378 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 34.8% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Суши торт составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУШИ ТОРТ
Суши торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,4 %, кремнием - 41,4 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 18 %, кобальтом - 55,7 %, селеном - 14,9 %, хромом - 23,4 %
Чем полезен Суши торт
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе со сливками
- Индейка с фетой и помидорами
- Окунь речной
- Кекс «Столичный»
- Суп с фрикадельками
- Котлеты из щуки
- Шоколадный мусс
- Салат из белокочанной капусты с морковью.
- Сыр Адыгейский копченый 40% Гиагинский молзавод
- Булочки с курагой
- Тёмный шоколад с цельными лесными орехами
- Конфеты "Спартак с фундуком"
- Термо Комплит
- Молоко безлактозное 1,5% VALIO
- Фруктоза
- Грибы с кабачками
- Штрудель с вишней и творогом
- Йогурт Греческий 2% TEOS САВУШКИН
- Салат с мидиями и огурцом
- Грудка на пару
- Клеточный Активатор
- Panettone ( Home Baking )
- Омлет с грибами и сыром
- Йогурт
- Батон с отрубями
- Котлета
- Зелёный борщ
- Борщ с капустой и картофелем с курицей
- Индейка на пару
- Смузи
- Блины 07.04.2021
- Котлеты паровые из овощей с курицей и сыром
- Капустный салат с томинамбуром
- 060421 индейка терияки с овощами
- Хлебцы ПРОСТО хрустящие столовые
- Темный шоколад, 74% какао
- Салаты: деревенский
- Чия с фруктами
- japanese wheat noodles
- Восстановление силы
- Пшеничная лапша с баклажаном
- Курица со сметаной
- Сок утренний
- Кофе молотый с молоком
- Овсянка с йогуртом
- Салат с фасолью и краб.мясом
- Маффины из кабачков
- Спаржа в беконе
- Хлеб bjorg 3 céréales
- Печень с макаронами и овощами
- Фасоль белая в томатном соусе
- Лепешка из лаваша
- Растишк а nature
- Овощной салат с майонезом
- Сладости сахарные " Ваверка"
- Капуста тушеная 7.04
- Каша овсяная
- Зелень
- Суп грибной
- Утка2 с грибами по-Лазерсону
- Салат с дайконом, морковью и яблоком
- Суп с фрикадельками и клёцками
- Домашний плов
- Оливье 7.04
- Ряпушка с капустой
- Гематоген кокосовый в шок
- соус Тартар
- Перец Рамиро
- Сырники
- Тефтели куриные в сыром соусе
- Суп-пюре из красной чечевицы
- Рацион апрель 2021
- Запеканка с брокколи и цветной капустой
- Сухари с маком
- Печеночные оладьи
- Котлеты куриные
- Пюре картофельное наводе
- Чай со смородиной
- Котлеты говядина курица
- Плов вегетарианский
- Печеночные оладьи
- Пирог с брусникой 06/04/21
- Салат со свеклой
- Печень тушеная куриная
- Капуста квашеная
- Хлопья
- Низкокалорийный сироп Банан
- Сердечки куриные с сыром
- Самокат
- Рагу
- Творог зернёный «Крошечка» 5%, 140 г.
- Поп корн
- Фасоль с овощами
- Форель копчёная
- Печень))
- Рулет из блинов с форелью
- батончик ягодно фруктовый глазированный клубника с шоколадом
- Шпинатные вафли с кокос.струж.
- Творожно-яблочные кексы
- Хлеб Козацкий
Метки: Как приготовить Суши торт, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
