Калорийность Сырники без добавления сахара с курагой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники без добавления сахара с курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.1% | 613 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 6.5% | 570 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478 мкг | 900 мкг | 53.1% | 19.8% | 188 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.45 мг | 5 мг | 49% | 18.3% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.6% | 818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Натрий, Na | 383 мг | 1300 мг | 29.5% | 11% | 339 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 9.6% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники без добавления сахара с курагой составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 38.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ САХАРА С КУРАГОЙ
Сырники без добавления сахара с курагой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,1 %, бэта-каротином - 49 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 25,8 %
Чем полезен Сырники без добавления сахара с курагой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат
- Маргарин столовый72%
- Треска запечённая с томатами
- Яблочный пирог
- Салат с баклажаном
- Ореховый пирог
- Овощной
- Овощная смесь с шампиньонами и курицей
- Котлеты куриные посл
- Сосиска «куриная»
- Алтайский мёд
- Салат Бомба / Bomba с говядиной (F&F)
- Арахис
- Плов
- Свинина под соусом
- Сырники с сахаром
- Коржи медовые
- Изюм светлый
- Курица с брокколи и сыром
- Котлета
- Салат крабовые палки
- Запеканка творожная
- Пирожное картошка
- Салат Прованс и помидоры
- Куриные сердечки тушеные
- Хлеб белковый отрубной
- Гречневая каша на воде с солью
- Атлантик фиш Паста из филе белой рыбы
- Хек запечённый
- Растительный продукт на основе фасованный со вкусом сыра «Постный». Ломтики
- Суп картоф с перлов
- Талицкое мороженое
- Йогурт Epica гранат-апельсин
- Пиво ЛОВЕНБРАУ
- Гранола с йогуртом
- Горошек зеленый
- Броколли
- Печиво Friendy Ягідка з желе
- Винегрет с кабачками
- Хлеб Дарницкий
- Курдюк
- Горошек зеленый без жидкости
- Пельмени, 1 шт. 06.04.2021
- Шоколадный пирог
- Маш с рисом
- Суп с фрикадельками с гречкой
- Салат со шпинатом и авокадо
- Блины из овсянки (1шт=175 ккал)
- Соус песто genovese
- Омлет с картофелем
- Салат капуста майонез
- кефир Вол.поле терм.2.5%
- Салат помидор-огурец
- Гренки с яйцами
- ТРЕСКА ПОД МАРИНАДОМ
- творог варто 5%
- Творожные маффины
- веганское пирожное
- Куриные рулетики
- Сердечки куриные в сливочном соусе
- Пицца
- Соус кунжутный
- Салат фитнес
- Ирга с сахаром
- Сырники с яблоком
- Конкильони: Лосось и рикотта
- Творог Украинский 0%
- Паштет из куриной грудки
- Куриные сосиски паровые
- Белковый хлеб
- десерт черносмородиновый
- Йогурт Яготинский Черника 2,1%
- Мороженое пломбир шоколадный ТМ Крещатик
- Жевательный мармелад кофе
- Греча
- Плов со свининой
- Твороженная запеканка
- Хлеб живые зерна
- Суп с гречкой
- Зелёная смесь (фасоль+горошек)
- Крем Тирамису
- Запеканка творожная 250 гр
- Сырники диет. с овсянкой
- Филе куриное запнченое
- Яблочный сидр
- Хек жаренный наш
- тесто 06,04,21
- Сельдь
- Вареники_рецепт
- Окорочок с картошкой запечённый
- хлебцы пшен.гречн.хрумтик
- хлебцы пшеничные
- Живые зерна изделие из пророщенного зерна
- Солнечный салат с апельсином
- Котлеты говяжьи
- Овес резаный (Myllyn Paras)
- Приправа для рыбы
- Свекольник
- Каша ячневая
- Рыбный омлет
Метки: Сырники без добавления сахара с курагой калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сырники без добавления сахара с курагой, калории, нутриенты, полезные свойства Сырники без добавления сахара с курагой
Калькуляторы
