Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 350 г |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 40 г |
Вода | 50 г |
Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки [Увелка] | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.6% | 598 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.1% | 842 г |
Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4947.2 мкг | 900 мкг | 549.7% | 282.2% | 18 г |
Ретинол | 4.947 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.021 мг | 1.8 мг | 56.7% | 29.1% | 176 г |
Витамин В4, холин | 95.66 мг | 500 мг | 19.1% | 9.8% | 523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.032 мг | 5 мг | 60.6% | 31.1% | 165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 10% | 517 г |
Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 10.5% | 488 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.959 мкг | 3 мкг | 265.3% | 136.2% | 38 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 5.9% | 873 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5085 мг | 20 мг | 32.5% | 16.7% | 307 г |
Ниацин | 4.844 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 3% | 1708 г |
Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
Натрий, Na | 44.04 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2952 г |
Сера, S | 99.15 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 8.2% | 627 г |
Хлор, Cl | 4.44 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51802 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 8.571 мг | 18 мг | 47.6% | 24.4% | 210 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 7.352 мкг | 10 мкг | 73.5% | 37.7% | 136 г |
Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
Медь, Cu | 193.06 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 9.9% | 518 г |
Молибден, Mo | 28.157 мкг | 70 мкг | 40.2% | 20.6% | 249 г |
Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.976 мкг | 55 мкг | 36.3% | 18.6% | 275 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48251 г |
Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
Цинк, Zn | 3.2957 мг | 12 мг | 27.5% | 14.1% | 364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
Валин | 0.649 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
Лизин | 0.551 г | ~ | |||
Метионин | 0.216 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
Треонин | 0.371 г | ~ | |||
Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.746 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.551 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
Пролин | 0.52 г | ~ | |||
Серин | 0.252 г | ~ | |||
Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 171.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень с рисом составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.8 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 26 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|