Рецепт 050421 омлет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 050421 омлет
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Колбаса из Курицы Запечённая [ВкусВилл] | 228 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 95 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 491 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 194 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "050421 омлет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 17.5% | 655 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.5% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.8% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.712 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.03 мг | 90 мг | 17.8% | 20.4% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.421 мг | 15 мг | 9.5% | 10.9% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1781 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 11230 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.44 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.8% | 4136 г |
| Кальций, Ca | 2.28 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Кремний, Si | 2.307 мг | 30 мг | 7.7% | 8.8% | 1300 г |
| Магний, Mg | 0.59 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
| Натрий, Na | 3.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40881 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 1.1% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 13.05 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 15.8% | 724 г |
| Литий, Li | 10.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5666 г |
| Медь, Cu | 30.57 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.6% | 3271 г |
| Молибден, Mo | 1.609 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4351 г |
| Никель, Ni | 2.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фтор, F | 4.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94787 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.0788 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 15228 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.846 г | ~ |
Энергетическая ценность 050421 омлет составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 050421 ОМЛЕТ
050421 омлет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,8 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен 050421 омлет
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет куриный со шпинатом и сыром050421
- клетчатка я
- клетчатка я
- Говядина магги
- Гричечка
- Салат Лолло Россо
- 3в1
- шоколад бабаевский 75%
- Салат Романо
- Греча с мясом 05.04.2021
- Суп с фрикадельками, рисом и спаржевой фасолью
- Печень тушеная с овощами
- Рахат - лукум
- Макороны в томатном соусе болонезе
- шашлык из свиной шеи
- Салат Лолло Бьонда
- Овощной суп4 с говяжьими фрикадельками
- Хек запечённый
- Желе Приправыч
- Huhn-Tefteli in Rahm ( Pilz ) Sause
- HIPPOBO & FRIENDS
- Суп
- Салат цезарь
- Йогурт ландлибэ
- Винегрет
- Капучино на миндальном молоке (300)
- Киноа с яблоком и орехами
- Тыква
- Салат с печени трески
- Chikasport protein milk chocolat
- Суп картофельный с горохом
- Тыква
- Пудинг из говядины
- Творожок
- Chikasport protein milk chocolat
- Тушёная капуста
- Джем чёрная смородина
- Филе в яйце
- Хлебцы Щедрые "Особые"
- Сырок мясной со свеклой
- Органический ферментированный сок из свеклы
- ПЕЧЕНЬ ИНДЕЙКИ ПРИГОТОВЛЕННАЯ
- Пшенная каша с яйцом-пашот
- Гречка Варёная на Курином Бульоне
- Лаваш с творогом
- Яичные корзинки с брокколи и шпинатом
- Творожные оладушки (копия)
- Eiernudeln
- snickers с миндалем
- Суп Харчо
- Яичница с «сосисками» и фасолью
- ПП-борщ
- Ламинария с морепродуктами
- Салат из цветной капусты
- Суп с говядиной
- Crispy balls
- Болгарский суп на основе Здороведы
- Суп с овощами по азиатски и колбасой
- Тесто для медовика (625гр)
- Шакшука
- Блины ассорти из муки
- Кекс в2
- Творожная запеканка с персиками
- Котлеты печень куриная + свиная грудинка
- Смесь салатная Микс 8 Итальянская
- Брокколи морозко
- Курица в кисло-сладком соусе 5.04
- Груша запечённая с сыром, орехами и медом
- Ленивая каша без варки
- Сырок с ароматом ванили 5%
- Protein Cookie
- Мясо с тыквой
- Картошка жареная
- Батончик
- Котлеты Спутник
- Печень куриная тушеная с оливковым маслом и луком
- Универсальная приправа
- Maxler батончик 40%
- Гречка с курицей
- Салат овощной
- Ризотто с белыми грибами и трюфельным масло
- Зефир
- Митболы из индейки
- Омлет с колбасой и сыром
- Frühlings Konfekt
- Сир комо
- Сир комо
- Тыквенное масло
- ставрида слабо соленая
- Овсяной хлеб — домашний
- То что есть
- Суп овощной
- Рис отварной Ориент
- Мясо со сметаной
- Вафли из шпината
- Салат из печени с рисом
- Кокосовые маффины
- Ленивые голубцы
- профитроль с заварным кремом
- Рагу с баклажанами и куриными бедрами
Метки: Как приготовить 050421 омлет, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 050421 омлет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
