Рецепт Пирог рыбный наливной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог рыбный наливной
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог рыбный наливной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.9% | 533 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.9% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.1% | 922 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 77.36 мг | 500 мг | 15.5% | 7.3% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.355 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 4.7% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.1% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7021 мг | 20 мг | 8.5% | 4% | 1175 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.3 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Кремний, Si | 1.135 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2643 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3524 г |
| Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3055 г |
| Сера, S | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1679 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Хлор, Cl | 70.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2219 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 9.6% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1194 г |
| Медь, Cu | 52.62 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 7.234 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Никель, Ni | 0.624 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.426 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.5% | 856 г |
| Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16885 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5262 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.287 г | min 16.8 г | 19.6% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог рыбный наливной составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ РЫБНЫЙ НАЛИВНОЙ
Пирог рыбный наливной богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,5 %, кобальтом - 20,4 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Пирог рыбный наливной
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат «Салат оливье »
- Гречка с мясом и луком
- Макароны
- Омлет с перцем и красной рыбкой
- Крабовый салат
- Драже «Мерц»
- Сметана с вареньем
- Мясо
- Суп со свининой
- Салат лёгкий из пекинской капусты
- Печенье Любятово сердечки
- Суп с вермешелью
- Форель слабосоленая
- Салат Робин Гуд
- Сорбет смородина
- Клаб сэндвич с курицей и беконом
- Винегрет
- Кокосовое молоко
- Лентяйка
- Котлеты из грудки
- Творог 5%
- Гренки
- БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
- Бифилин
- Спаржа жаренная с маслом
- Посыпушка
- картошка по-французски.
- ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ
- Ньокки с грибами
- Пекинская капуста
- Творог Вологжанка 5%
- Запеканка из фарш с грибами
- Лаваш с тыквой
- Зефир пп
- Паштет из говяжей печени
- Карпаччо из мяса птицы
- Тофу, чернослив, олив масло
- Батон "Кефирный"
- Омлет
- Блины постные с нутом
- Пшеничная каша Артек
- Салат из папоротника
- Рис басмати
- Бекон
- Творожная запеканка с бананом и шоколадной ноткой
- Куриные колбаски милти
- Куриные котлеты из бедра
- Масала мунг
- Пирог из тыквы и риса
- пиколинат цинка
- Отбивная из куриной грудки в панировке (Надежда)
- Кофе nespresso + сливки 10%
- джусай
- Крем-сыр с шампиньонами Bonfesto (Беларусь)
- хлеб кукурузный хорватский
- Сырники с рисовой мукой
- Universal carbo
- Смесь ягод быстрозамороженная Моя цена
- Горшок
- МОЯ Печень с овощами в бульоне
- Луковый омлет
- Каша молочная геркулесовая с курагой и изюмом
- Каша овсяная на воде с ягодами
- Тефтели куриные в духовке
- Зразы с мясом
- Овсяноблин
- Хлеб с изюмом, медом и болгарским перцем
- Котлетки из индейки и курицы
- Чернослив в шоколаде
- Куриные оладьи
- Печенье из овсяных хлопьев
- Суп нутовый пст +ОливкиМаслины
- Яйцо вкрутую
- Каша пшенная
- Салат из огурца и яйца
- te Ador
- Хлеб бездрожжевой Ааангард
- Овсяноблин с творогом
- Багет
- Шарлотка без сахара
- Паштет из горбуши
- Икра грибная
- Печень в сливках
- Салат из пекинской капусты с огурецом и редисом
- Йогурт злаки
- Фарш куриный из грудки
- Кофе с молоком
- Фарш из говядины
- Творог альпийский натуральный
- Паста рыбная кальмар МАРЕ
- Тесто для пиццы
- Куриные отбивные
- Гнездо лапша
- чай матча с катехином
- Solgar кальций магний цинк
- Пицца с грибами постная
- Рассольник
- Костный борщ
- Голубцы у мамы
- Палочки хрустящие постные
Метки: Как приготовить Пирог рыбный наливной, калорийность 211,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог рыбный наливной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
