Рецепт Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм
| Тесто для пиццы и пирожков 03.04.21 | 60 г |
| Капуста тушеная 03.04.21г в начинку для пирожков | 38 г |
| Фарш для пирожков 03.04.21г | 40 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Яичный желток куриный | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.3% | 1086 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.9% | 836 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.8% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.418 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.23 мг | 90 мг | 21.4% | 12.2% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.048 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4771 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 11.7% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2934 мг | 20 мг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Ниацин | 1.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.26 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2740 г |
| Кремний, Si | 18.451 мг | 30 мг | 61.5% | 35.2% | 163 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2319 г |
| Натрий, Na | 419.49 мг | 1300 мг | 32.3% | 18.5% | 310 г |
| Сера, S | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 6% | 957 г |
| Хлор, Cl | 509.27 мг | 2300 мг | 22.1% | 12.7% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 475.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1527 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.6% | 542 г |
| Литий, Li | 0.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2326 мг | 2 мг | 11.6% | 6.6% | 860 г |
| Медь, Cu | 628.83 мкг | 1000 мкг | 62.9% | 36% | 159 г |
| Молибден, Mo | 8.055 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.6% | 869 г |
| Никель, Ni | 5.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.406 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.217 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.7 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК С КАПУСТОЙ И МЯСОМ 03.04.21Г 141ГРАММ
Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,4 %, витамином K - 20,4 %, витамином PP - 16,5 %, кремнием - 61,5 %, хлором - 22,1 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 11,6 %, медью - 62,9 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбасные трубочки
- Ветчина из цельного окорока
- Торт в микроволновке
- Пюре из яблок с клубникой и творогом ВкусВилл
- Яблоко запеченное в микроволновке
- Хлеб Венский с изюмом
- Kartupeļu pankukas Maxima
- Лосось атлантический соленый
- Кето пельмени
- Творожно-морковная запеканка
- Капустный салат
- Сырники
- Болонез
- Капустные котлеты 45 гр
- Плов из булгура
- D3 (100 SD/S) + сахар (1 г микса = 4000ME D3)
- Пицца
- Тыквенный сок свежевыжатый
- Пряники "Ананасовое кольцо"
- Салат из пекинской капусты 104
- Мидии в сливочном соусе
- Омлет с помидорами
- Мясо зелёных мидий
- Творожник с изюмом
- Тушенная капуста
- Заливной пирог с мясом
- голубика
- Макароны со свининой
- Борщ 3 апреля
- Соус грибной на молоке
- Макаронная запеканка
- Рисовая каша
- Kellogg’s corn flakes
- Смесь ромина нестажен 4
- Оливье 03.04.21
- Омлет 03,04,21
- Суп-крем овощной (кафе Боровск)
- Суп-крем овощной (кафе Боровск)
- Капуста тушеная с грибами
- Хлебцы кукурузные
- Оладьи на ряженке
- Морская капуста хрустящая с кунжутным маслом
- Винегрет
- Котлета диетическая
- Грибной суп Люда Ф
- Рис отварной в воде
- Камбала
- гуляш с пюре
- Картошка
- Шоколад Oreo молочный с дробленым печеньем "Орео" и начинкой со вкусом чизкейка
- Печень жареная в муке
- Творог фермерский 9%
- Соус тереяки к митболам Люда Ф
- Смесь для выпечки с отрубями Сырники и запеканка
- Бисквит для кокосового рулета
- Творожная запеканка с клюквой
- Соус к салату с тунцом Люда Ф
- Рыбные котлеты с булгуром
- Кокосовый рулет
- Редька
- Экспресс мясо
- Шоколадка Несквик
- Запеканка на отрубях из готовой смеси
- Куриный пудинг
- Скумбрия, запеченная в духовке
- Багеты ржаные-дрожевые
- Запеканка творожная
- Индейка голень и плечо запечённые в духовке
- sojasun
- Отруби ржаные
- Запеканка творожная 9%
- Куриная грудка
- Суп щавелевой
- Котлетки из горбуши
- Суп с чечевицей
- Salmone gratinato
- Рыбное фрикассе и лапша
- Приправа для курицы
- Морской коктейль сыро-мороженный
- Салат с сельдереем и цыпленком
- Творожная запеканка с рикоттой и грушей
- Икра трески
- Кокосовая стружка Econutrena
- Лосось рубленый с маринованным огурцом
- Греческий салат
- Желе манго маракуйя
- Биотин
- Вермишель жареная Гальяни
- Печенье с курагой
- Томленая куриная грудка в мультиварке
- ПП пицца на лаваше
- Щи без картошки
- Салат с цыпленком
- Желе
- Печень жаренная в муке
- Вафли с халвой
- Салат Мандарин
- Кета припущенная
- Манго консервированный
- Fitness-Mix
Метки: Как приготовить Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
