Рецепт Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм

Тесто для пиццы и пирожков 03.04.21 60 г
Капуста тушеная 03.04.21г в начинку для пирожков 38 г
Фарш для пирожков 03.04.21г 40 г
Подсолнечное масло 2 г
Яичный желток куриный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.7 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 964 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5.3% 1086 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.9% 836 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 5.8% 986 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.2% 1111 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.5% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.1 мкг 900 мкг 6.9% 3.9% 1449 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 3.8% 1506 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.42 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 4.1% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.7% 2069 г
Витамин В4, холин 36 мг 500 мг 7.2% 4.1% 1389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 2% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 5% 1143 г
Витамин В9, фолаты 23.418 мкг 400 мкг 5.9% 3.4% 1708 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 19.23 мг 90 мг 21.4% 12.2% 468 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.461 мг 15 мг 9.7% 5.6% 1027 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.048 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4771 г
Витамин К, филлохинон 24.5 мкг 120 мкг 20.4% 11.7% 490 г
Витамин РР, НЭ 3.2934 мг 20 мг 16.5% 9.4% 607 г
Ниацин 1.66 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.26 мг 2500 мг 7.7% 4.4% 1307 г
Кальций, Ca 36.49 мг 1000 мг 3.6% 2.1% 2740 г
Кремний, Si 18.451 мг 30 мг 61.5% 35.2% 163 г
Магний, Mg 17.25 мг 400 мг 4.3% 2.5% 2319 г
Натрий, Na 419.49 мг 1300 мг 32.3% 18.5% 310 г
Сера, S 79.19 мг 1000 мг 7.9% 4.5% 1263 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 6% 957 г
Хлор, Cl 509.27 мг 2300 мг 22.1% 12.7% 452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 475.6 мкг ~
Бор, B 83.2 мкг ~
Ванадий, V 26.25 мкг ~
Железо, Fe 1.179 мг 18 мг 6.6% 3.8% 1527 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7895 г
Кобальт, Co 1.846 мкг 10 мкг 18.5% 10.6% 542 г
Литий, Li 0.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.2326 мг 2 мг 11.6% 6.6% 860 г
Медь, Cu 628.83 мкг 1000 мкг 62.9% 36% 159 г
Молибден, Mo 8.055 мкг 70 мкг 11.5% 6.6% 869 г
Никель, Ni 5.572 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 2.406 мкг 55 мкг 4.4% 2.5% 2286 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Титан, Ti 2.89 мкг ~
Фтор, F 25.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 2.9% 2000 г
Цинк, Zn 0.4057 мг 12 мг 3.4% 1.9% 2958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.085 мг ~
бета Ситостерол 4.694 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.584 г min 16.8 г 3.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.49 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.353 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.217 г ~

Энергетическая ценность Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм составляет 174,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С КАПУСТОЙ И МЯСОМ 03.04.21Г 141ГРАММ

Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,4 %, витамином K - 20,4 %, витамином PP - 16,5 %, кремнием - 61,5 %, хлором - 22,1 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 11,6 %, медью - 62,9 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с капустой и мясом 03.04.21г 141грамм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы