Рецепт Булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки

Ржаная мука, обдирная	25 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	25 г
Вода	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.8 ккал	1684 ккал	9%	6%	1117 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4%	1652 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.9%	8000 г
Углеводы	31.8 г	219 г	14.5%	9.6%	689 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	9.9%	667 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1.6%	4209 г
Зола	4.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.236 мг	1.5 мг	15.7%	10.4%	636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	5.3%	1250 г
Витамин В4, холин	22.78 мг	500 мг	4.6%	3.1%	2195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	3.1%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.578 мг	2 мг	28.9%	19.2%	346 г
Витамин В9, фолаты	20.165 мкг	400 мкг	5%	3.3%	1984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.873 мг	15 мг	5.8%	3.8%	1718 г
Витамин Н, биотин	1.415 мкг	50 мкг	2.8%	1.9%	3534 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.6745 мг	20 мг	8.4%	5.6%	1194 г
Ниацин	1.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.08 мг	2500 мг	5%	3.3%	1999 г
Кальций, Ca	296.44 мг	1000 мг	29.6%	19.6%	337 г
Кремний, Si	0.708 мг	30 мг	2.4%	1.6%	4237 г
Магний, Mg	26.48 мг	400 мг	6.6%	4.4%	1511 г
Натрий, Na	867.03 мг	1300 мг	66.7%	44.2%	150 г
Сера, S	36.6 мг	1000 мг	3.7%	2.5%	2732 г
Фосфор, P	175.8 мг	800 мг	22%	14.6%	455 г
Хлор, Cl	569.43 мг	2300 мг	24.8%	16.4%	404 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	351.4 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	23.58 мкг	~
Железо, Fe	1.868 мг	18 мг	10.4%	6.9%	964 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16304 г
Кобальт, Co	0.708 мкг	10 мкг	7.1%	4.7%	1412 г
Марганец, Mn	0.5838 мг	2 мг	29.2%	19.4%	343 г
Медь, Cu	100.01 мкг	1000 мкг	10%	6.6%	1000 г
Молибден, Mo	7.052 мкг	70 мкг	10.1%	6.7%	993 г
Никель, Ni	2.193 мкг	~
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Селен, Se	4.822 мкг	55 мкг	8.8%	5.8%	1141 г
Титан, Ti	4.27 мкг	~
Фтор, F	56.15 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7124 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6849 г
Цинк, Zn	0.5344 мг	12 мг	4.5%	3%	2246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.465 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Булочки составляет 150,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.8 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	31.8 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ

Булочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, витамином B6 - 28,9 %, кальцием - 29,6 %, фосфором - 22 %, хлором - 24,8 %, марганцем - 29,2 %

Чем полезен Булочки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки, калорийность 150,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с курицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе