Рецепт Драники(картофель жареный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники(картофель жареный)
| Картофель (Жарка) | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники(картофель жареный)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 9.6% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 8.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 20.9% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.806 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 15.4% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2065 мг | 20 мг | 11% | 12.5% | 906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.01 мг | 2500 мг | 22.3% | 25.3% | 449 г |
| Кальций, Ca | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9597 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 6.4% | 1774 г |
| Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26531 г |
| Сера, S | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2549 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 8.6% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 71.1 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 182.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 5.2% | 2177 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 6.129 мкг | 10 мкг | 61.3% | 69.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 11.8% | 960 г |
| Медь, Cu | 171.61 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 19.5% | 583 г |
| Молибден, Mo | 9.806 мкг | 70 мкг | 14% | 15.9% | 714 г |
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14946 г |
| Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10878 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 27.8% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.4413 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2719 г |
Энергетическая ценность Драники(картофель жареный) составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ(КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕНЫЙ)
Драники(картофель жареный) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 18,4 %, витамином C - 13,6 %, витамином PP - 11 %, калием - 22,3 %, кобальтом - 61,3 %, медью - 17,2 %, молибденом - 14 %, хромом - 24,5 %
Чем полезен Драники(картофель жареный)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горбуша копченая
- Икра мойвы
- яйцо фаршированное сайрой
- борщ холодный
- Печенка куриная с луком жареная
- творог зерненный
- Сосиски Минские люкс
- йод актив
- пиво Старый мельник темное
- лосось соленый
- Молоко домашнее
- овсянная каша
- Геркулесовая каша на молоке
- картофельное пюре немецкое
- картофельное пюре
- Уха по-фински (Лохикейтто)
- овощное рагу
- Творог мягкий диетический Вкусвилл
- Йогурт фруктовый обезжиренный
- кексик минутка бананово-шоколадный
- Запеканка из свинины и макарон
- Каша овсяная на молоке 1,5%
- гороховая каша
- Заменитель сахара "Fit"
- Now Foods Kelp
- Салака подкопченая в масле Толстый боцман
- Фруктовый салат
- суши драгон
- Салат зеленый с тунцом2
- Котлеты из рубленного мяса курицы и индейки
- Салат Здоровье
- Салат зеленый
- Конфеты "Французский зефир"
- Соус йогуртово-горчичный
- Хлебцы
- Новый рецепт
- Гречка с молоком 1,5%
- хачапури
- завтрак
- Творог г. Холмск 5%
- Салат 08.08
- Шарлотка 09.08
- Буженина свинина Слуцкая
- шоколад горький 86%
- Молоко 3.2%
- Ржаные хлопья
- Суп с белыми грибами
- Сырок творожный "Родимая сторонка" с изюмом
- Овощная смесь от 09.08.14
- Сыр моцарелла Galbani (в пачке 125 гр.)
- мюсли медовые с фруктами и орехами
- конфеты Нежность Ассорти
- печеньки
- активиа киви
- рыбка сушеная
- Бифидумбактерин
- Гренки
- Мясо куринное прессованное
- яичница
- Творог зерновой 5%
- Сыр Каймак
- яйцо жареное
- Триовит
- печенье TUC
- хлеб "Маг" с семечками
- отвар из шиповика мой
- печенье "Юбилейное"
- плюшки
- Майонезный соус "Янта Легкий"
- Протеиновый батончик с кокосом
- Омлет с брокколи 09.08
- Салат 08.08
- Печень с грибами
- кабанус
- Мука льняная
- оладьи из тыквы
- пончики Берлинские (Карусель)
- Фолацин
- Гороховый суп
- печенье с начинкой
- кофе
- Куринные голени
- Капуста жаренная в кляре
- шоколад бабаевский с миндалем
- шоколад бабаевский с миндалем
- Новый продукт
- молочный шоколад дав
- Запеканка творожная
- витаминный салат
- Оладьи с яблоками на ряженке
- Коктейль Форевер лайт с аминотеином
- Сметана 14% Простоквашино с бифидобактериями
- Вареники "Бабушка Аня" с творогом и изюмом
- Лушин
- Томатная паста "Краснодарие"
- шаурма
- Творожный манник
- Хлеб черный
- Сыр Моцарелла Арла Натура
- мороженое
Метки: Как приготовить Драники(картофель жареный), калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники(картофель жареный), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
