Рецепт Оладушки на сыворотке Машулины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладушки на сыворотке Машулины
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 54 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладушки на сыворотке Машулины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.3% | 1407 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 7.9% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3930 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 47.64 мг | 500 мг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 3.5% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.293 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 3.484 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3966 мг | 20 мг | 7% | 3.3% | 1432 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.63 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2107 г |
| Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2360 г |
| Кремний, Si | 1.444 мг | 30 мг | 4.8% | 2.3% | 2078 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3707 г |
| Натрий, Na | 457.52 мг | 1300 мг | 35.2% | 16.5% | 284 г |
| Сера, S | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2178 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 5.1% | 925 г |
| Хлор, Cl | 389.96 мг | 2300 мг | 17% | 8% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2350 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.8% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.2108 мг | 2 мг | 10.5% | 4.9% | 949 г |
| Медь, Cu | 48.01 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 11.335 мкг | 70 мкг | 16.2% | 7.6% | 618 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.401 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.6% | 1018 г |
| Титан, Ti | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6003 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 1999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки на сыворотке Машулины составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 37.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 54.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДУШКИ НА СЫВОРОТКЕ МАШУЛИНЫ
Оладушки на сыворотке Машулины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,5 %, хлором - 17 %, кобальтом - 16,6 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Оладушки на сыворотке Машулины
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат курица с перцем и кукурузой
- Тайская рисовая лапша быстрого приготовления " Пад тай"
- Картофель запеченый под сыром
- Картофельная запеканка с мясом
- Творожная запеканка с блинным тестом
- Попкорн карамель
- Сельдерей dry
- Салат из крабовых палочек
- Отруби ржаные
- Валансе
- батончик айромен с кокосом
- Запіканка творожная
- Sterzinger magro bianco
- Sterzinger intero bianco
- Котлеты из куриной грудки
- Грудка в соевом в духовке
- Конфеты
- Сушки
- Avena crusca bio
- Овощное рагу
- Вафли сытные
- Яичная лапша домашняя
- Курица ПП мексиканская
- 루가스
- Рис с овощами
- Фасоль стручковая резанная Мираторг
- Батончик с грушей и черносливом Fruit
- Ламинария
- Щи из квашеной капусты
- Ветчина обжаренная на масле
- Митболы
- Борщ
- Хек в сметане
- Овощной с соусом песто
- НУТР треуг. с грибами (Bertagni)
- Каша геркулес
- Likwory o smaku whisky / brandy / wódki - MIESZKO
- Равиоли треуг. с грибами (Bertagni)
- Борщ
- Куриный рулет
- Филе куриное отварное с красным со
- Жульен с курицей
- Масло веганское со вкусом авокадо Naturale
- Питьевой Йогурт с земляникой
- Капуста тушеная 25,03,21
- Гречаний суп
- Отруби пшеничные
- Эрмигут с клубникой 3,2
- Отруби ржаные
- Вафли шпинатные 2
- Лосось в соусе
- Кальций Д3 с витаминами мелиген
- Леденцы (Sula)
- Индейка в сметане запеченая
- Йосен
- Банановая запеканка
- Сыр
- Сироп
- Йогурт "Греческий Теос" Натуральный
- Плов с булгуром
- Картофель с мясом жареный
- Яблочный крамбл
- Паста с курой и шампиньонами
- Гороховец суп
- Йогурт теос савушкин
- Спагетти болоньезе
- Варенье с пектином
- Жульен с грибами и сметаной
- Кальмары
- Пирог на ржаной муке
- Рис с овощами 4 сезона приготовленный
- Мороженое лесной орех (Deluxe)
- Паштет
- Курино-овощная запеканка
- Сыр ХОХЛАНД ТВОРОЖНЫЙ с зеленью
- Котлеты из печен
- Плов с мясом
- Хлеб тостовый «канапе»
- Борщ со щавлем
- Овощи гриль с нутом
- Пивные дрожжи с цинком
- Гранола с черникой и греческим йогуртом
- Баклажаны с аджикой
- Багет с ветчиной и сыром
- Гренки с яйцом и сыром
- Грибы гриль
- Творожный сыр
- Сыворотка домашняя
- Аевит
- Тилапия запеченая с овощами
- Витамин е
- Печень индейки тушеная
- Творожная масса с ванилином
- Коктейль протеин
- Карамель
- Тыквенный пирог
- Малиновое суфле
- Йогурт Jarmark bílý 3.7%
- Суп пюре грибной
- пряники ПОСТНЫЕ
Метки: Как приготовить Оладушки на сыворотке Машулины, калорийность 213,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки на сыворотке Машулины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
