Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Огурец парниковый | 28 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 28 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 29 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 г |
| Кукуруза, консервы | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.2% | 778 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 66.72 мг | 500 мг | 13.3% | 11.5% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 8.4% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 2.7% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 4.3% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.142 мг | 15 мг | 14.3% | 12.4% | 700 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.811 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.3% | 1039 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9902 мг | 20 мг | 5% | 4.3% | 2020 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.6% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3120 г |
| Кремний, Si | 11.968 мг | 30 мг | 39.9% | 34.5% | 251 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 1996 г |
| Натрий, Na | 288.64 мг | 1300 мг | 22.2% | 19.2% | 450 г |
| Сера, S | 64.31 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.5% | 1555 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 14.1% | 614 г |
| Хлор, Cl | 41.23 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1938 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 2.507 мкг | 10 мкг | 25.1% | 21.7% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4211 г |
| Медь, Cu | 42.67 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Молибден, Mo | 1.594 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4391 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.638 мкг | 55 мкг | 23% | 19.9% | 435 г |
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23068 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.473 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.917 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.1% | 53.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.269 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | min 16.8 г | 12.1% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, витамином E - 14,3 %, кремнием - 39,9 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 25,1 %, селеном - 23 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета из говядины
- Сырники
- Салат из тунца с яйцом и луком
- Суп гречневый с фрикадельками
- Омлет с творогом и помидорами
- Пирожок с капустой
- Винегрет
- Филе рубленное
- Котлеты из куриной грудки с крахмалом
- Сыр Моццарелла 46%
- Имбирь маринованный SV
- Курица с шампиньонами
- Щи из свежей капусты (21/03/24)
- Салат с черемшой
- Печенье творожно - овсяное
- Запеканка с яблочным пюре
- Фасоль по-домашнему с грибами
- Original Tortillas
- Røkt laks
- Суп грибной
- Рис отварной
- Тарталетки десертные
- Картошка по французски
- Творог 0%
- Курица терияки
- Капуста с яйцом
- Заваренный шалфей
- Омлет
- Вермишель ісп інтеграл
- Цезарь Кинг
- Кефир 1%
- Грибы
- Масло семян руколы 100% натуральное
- Творожный вафли
- Брауни
- Запеканка из трески
- Болоньезе соус
- соєвий соус бонсай
- Масло чёрного тмина
- хлебцы
- Вермишель Ролтон с говядиной
- Торт творожно-морковный
- Ягодный пирог
- Козинак подсолнечный
- Тыквенное масло
- Томаты целые
- Суп грибной
- Ягодное суфле с семенами чиа
- Изолят протеин
- Сыр Халлуми по-итальянски
- Шницель с сыром
- Суп пюре картофельный с грибами и сыром
- Улитка с фаршем
- Салат из капусты
- Каша рисовая вязкая
- Сыр PRESIDENT с ветчиной плавленный
- Чахохбили
- Сыр Соломка
- Начинка творожная
- Йогурт Активия с черникой, злаками, и льняными семенами
- Геркулем финский
- Запечённые кабачки
- Куриные сердца тушёные
- Манты с творогом
- Булочки тралли-валли
- Печенье Овсянное
- Злебцы цельнозерн овсян Бэйкир хаус
- Кетчуп МакМай
- рыбий жир
- Спагетти (Лента)
- Спагетти отварные [Макфа]
- Хлеб хмелевой
- Hortex овощи по деревенски
- Творожно-фруктовый десерт
- Суп гороховый
- Капуста квашеная
- Сыр Десертный белый
- Салат из морской капусты65
- Лосось к пиву
- Гороховый суп пакетик
- Спагетти
- Салат из морской капусты и капусты
- Бутерброды со шпротами
- майонезный соус 20%
- Рис
- Омлет из 2 яиц и молока 6%
- Блин
- Сельдь матье солено-мороженая
- Салат с брокколи
- Бифштекс из говядины с сыром [2do.eat]
- Йогурт "Греческий Tеose"
- Перец фаршированный (индейка с рисом)
- Салат из краснокочанной капусты
- Панакота из ряженки
- Сыр плавленный "Сливочный"
- Вит Д
- Коктейль белково-витаминный Дикая вишня
- Сёмга из ухи
- Сосиска в тесте
- Сырники кето
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
